最近见到我的人，都在惊讶，你怎么一下子变得这么瘦了啊？
我嫣然一笑。三个多月的时间，我从54公斤降到了49公斤；从体脂率31%降到25.8%；从穿L号的衣服、到可以穿S号的衣服。一切都那么神奇！
其实只有我自己知道，这个过程花费了太久、也经历了太多的难以克服，但是很开心的是：我终于做到了！
那么分享一下我降脂变瘦的小心得吧，希望给“对自己身材不满意”的姐妹们一点小提示和小动力吧！
一、管住口。
加入训练营收获最大的宝贝是：一张健康食谱。上面有详细的三餐的食谱，只要按照上面的要求去坚持吃，就成功了一大半。
刚开始，我从晚餐按食谱做起，坚持得还不错。然后就是戒零食、戒饮料、戒宵夜、戒应酬，就算是推不掉的酒席和饭局，也尽量只吃食谱上面规定的菜，争取不过量、不贪吃。
一个月后，初战告捷，小有一点收获。
二、戒食堂。
因为单位有早、中餐，对于不喜欢下厨房的我来说，有了很强的依赖。也一直很适应吃食堂餐，也想不出不吃食堂会怎么样。
后来看到训练营的姐妹们，大都是吃的自带的“便当”。我不敢尝试，也不敢想像这其中的难度。但是看到他们减脂的效果那么好，我取了一下经，居然都是早上早起做好中餐。
特别是像宋老师，白天工作特别忙，她还早起做好了早、中、晚餐。
我也尝试开始早上准备中餐，试了几天，就有点想打退堂鼓了。
一个是早上要起早，再一个就是天气太热，带到单位又没有冰箱，又没有微波炉，没有办法吃。
可是“办法总比困难多”！没有冰箱就用冰袋放到便当袋里，没有微波炉就网购了一个小蒸锅，非常方便适用。
当家里菜不够，或者早上要太早、有别的事的时候，就可以点外卖的沙拉。
如今，我已经坚持有两个月没有去食堂了。一点也不想念食堂，一点也不期待回到那种“饭来伸口”的日子了。
三、强运动。
除了做好饮食之外，运动也是很重要的。
朱姐给我的方案是：早起40分钟，一天快步走，另外一天在家里做KEEP有氧运动。
其实关于运动这方面，我做得还很不够，没有做到每天持续的坚持。但是只要有时间，我还是会动一动。
四、勤打卡。
在训练营里，还有一件有意思的事，就是打卡，每天早中晚三餐和运动都要拍照打卡，吃的东西加上自己的小拳头做比较，运动时自拍或者发APP的截图。
开始的时候，我有点排斥这种在群里晒照片的活动，而且觉得拍照、加备注好麻烦。
但是很快，我就爱上了打卡。因为我发现一期的学员，打卡勤的一定是变化大的、收获多的、减脂多的。所以我也坚持参加了打卡大军，乐在其中！
小结了自己瘦身减脂的经验，这里还想做做感恩练习。
感谢我的贵人——我笔下5年减瘦50斤的励志女神朱姐，是她引领我加入了她的“才貌双修训练营”。让我把长期高居不下的“游泳圈”变平了，让我克服了顾虑，越来越愿意去保持身材、去追求健康。
也感谢和我并肩作战的姐妹们，她们的坚持、饮食加运动秘方，也让我多了动力和方法。
还要感谢我的妈妈和老公，他们为我做了那么多餐的健康餐，让我吃得健康还不发胖。
最后，还要感谢自己。近一百天的坚持，收获得不仅仅是自己的苗条身材，更多的是满满的成就感！
想要减脂变瘦吗？那就和我一起行动吧！
