我们活在一个什么样的世界里？为什么要开悟？开悟会带来什么？

不管你是否承认，几乎每个人都在进行强迫性的思考。这种不停地思维活动使你无法达到内心的宁静。我们生活在充满问题和冲突的疯狂而复杂的世界里，一个反映了我们大脑越来越分裂的世界。

开悟不仅是痛苦和身心内外冲突的终结，也是思考的终结。它是一个圆满的境界，合一而和平。

如何进入开悟的大门？一是观察思考者，二是全神贯注于当下的时刻。

你是不是经常能听到来自你大脑中各种各样的声音？试着去倾听这些声音，并保持一个观察者的临在。当你在倾听那种声音时，不要去做任何的评判。（假如你的伴侣做了一件让你生气的事情，你的脑子里会有各种各样的情绪，抱怨责怪伤心失望甚至自责自怜，而这些情绪就是你脑中的声音，试着以一个旁观者的身份，关注这些声音，不做任何的批判和攻击，只是观察。假如你能进入这种临在状态，你就会慢慢平静下来。）

你将很快认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听它，观察它。这是一种自我存在的感觉而不是思维。它超越了你的思维。

所以当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维。这样，一个新的意识层面产生了。随着你的倾听思维，你会感觉到在这种思维之下或之后的一种有意识的临在，那就是你更深的自我。

除了观察思考者之外，你还可以通过将你的注意力集中在当下这一刻，从而在思维中创造那种空白。你可以通过任何日常活动来练习这种方法。比如，当你上下楼梯时，洗手时，吃饭时，甚至每一次呼吸时都全神贯注，保持对当下高度集中注意力，但你没有在思考。这就是冥想的本质。

迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。(也就是摆脱思维对你的控制)

绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。（创造力属于极度专注沉浸的人，而大多数人脑子里想法太多，且无法控制自己不去想。这也是孩子们创造力好的原因，因为孩子的大脑是单纯的。）

情绪是身体对思维的反应。所以观察情绪和观察我们的思维一样重要。你应该习惯问自己：此刻，我内在发生了什么？你在防卫什么？（这个问题将引领你观察自己的情绪）

每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。（唯有内心的宁静才是值得我们追求的）

思维通常否认当下，并试图逃离当下。换句话说，你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。或者可以这样说：你越是接受当下，你受的苦越少，也越能从小我思维中解脱出来。

为什么思维会习惯性地否认或抗拒当下呢？因为在没有时间（过去和未来）的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。实际上，思维和时间是密不可分的。

时间和思维是密不可分的。从思维中去除时间，思维就会停止——除非你主动选择去运用它。

时间一点儿也不珍贵，因为它仅仅是一种幻象。你认为珍贵的东西不是时间，而是不在时间内的那一点，即当下。你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。当下才是最为珍贵的东西。当下时刻是开悟的关键。

当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能存在，在当下它无法存活。

“当下，缺什么？”“若非当下，何时？”

焦虑 紧张 不安 压力 烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未来过于关注，而对当下关注不够所引起的。

“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦 自在和轻松呢？”“此刻我自在吗？”

当你不再迫切地想要逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。所以请不要担心你行动的结果——仅仅关注行动本身就好了。行动的结果会自然而然地产生。

压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。

“此刻你有什么问题，不是明年明天或5分钟之后，而是现在这一刻，你有什么问题？”

你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。

首先，停止批判你自己，然后，停止批判你的伴侣。爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式去改变他或她。

学会在不责备对方的情况下表达你的感受，学会用一种开放的，非防御性的方式倾听你伴侣说话。

所有内心的抗拒都是各种形式的消极体验。所有的消极心态都是抗拒。（抗拒就是不接受当下的现实）

不断地臣服于当下，直到你取得理想的结果。臣服不能改变现实，至少不是直接地改变。臣服改变的是你。当你被改变了，你的整个世界就改变了，因为世界只是你内在的反映。

放弃抗拒（臣服），即思维的终结。（放下执念）

总结：我们都知道开悟是达到了人生的另一种境界，你将不会再被世界的各种烦恼缠绕，本书正是引领我们走向开悟之路，感受每个人内心深处都有的一片深深地宁静与喜悦。