【齐帆齐微课 第148篇 1913字， 累计244362字】
最近一、两个月的时间，由于外出旅游、天气炎热、自身身体状态不佳，加之有亲戚重病住院还在抢救治疗中，以致我的生活和作息被打乱，过得很不规律，精力分散，注意力不集中，学习效率较低，收获甚小。就连每日在简书上的日更也是匆匆忙忙，常常在晚上11点多钟才勉强完成，无论是写作的内容还是文章的质量上，都不免留下状态欠佳的痕迹。
这种状态的持续，让我感到自责。通过自省并分析原因，发现主要还是自己近段时间的时间观念淡薄了，时间管理放松，对时间缺乏计划性，对已经确定的阅读和写作计划也没有认真去执行和落实，常常是脚踩西瓜皮，滑到哪算哪。这其实也是对自己要求不严、自我管理缺失的表现。
加强自我管理，首先就要从时间管理开始，管理好了时间，也就管住了自己的行为。能做到每日的生活和学习有计划，并严格按计划进行逐日管控，才能步入正轨。
时间管理要出效果和效率，于我而言，当下最关键的一点，就是要按时作息。今年以来，每日用于家庭和日常事务的时间较多，白天能用于阅读和写作的时间就相对较少，所以晚上经常开夜车，到凌晨一、两点还没有入睡，而且这个时间点就很难入睡，结果第二天早晨又不能按时起床，把一日之晨最宝贵的时间给浪费了，中午还需要长时间的午休来补觉，很不合算。同时由于睡眠不足，白天精神恍惚，注意力很不集中，并形成连锁反应恶性循环，这是效率低下的直接原因。
针对目前的情况，拟采取以下改进措施：
调整作息，确保睡眠。规律的作息是提高工作和学习效率的前提。睡眠不好是我目前时间管理最大的障碍之一。从今天开始，调整好作息时间，每晚十点半前把一天该做的事情做完，实在没有做完的就推到第二天，十一点前必须洗漱完毕上床休息，确保每晚有6个小时以上的睡觉时间。控制午休时间，在保证质量的前提下，每天午休不超过1小时（使用闹钟提醒），每天睡眠时间确保在7小时左右。
坚持运动，确保健康。身体疾病也是我目前时间管控到位的一大阻力。必须把健康提到重要的高度，关注自己的身体健康状况。每日必须运动，除每天傍晚的散步外，尽量做到每伏案45-50分钟，起立行走或活动10-15分钟，避免加重腰椎、颈椎的劳损。对现有的其他疾病，适时就医治疗，避免加重，影响身体健康和正常的工作、学习和生活。
管控手机，节省时间。手机是一把又刃剑，既帮助了我们提高工作效率和生活质量，同时也浪费我们不少的时间和精力，也或多或少影响了我们的健康。现在由于工作、生活和学习基本上都离不开手机，手机在不知不觉中占用了我每日大量的时间，有些时间是完全浪费了。
管控好手机，就能节省时间。每天尽量少用手机，不仅能节省时间，还有利于身体健康。要养成非必需，每次看手机的时间不超过5分钟，以此来控制手机的使用时间。平时阅读和写作时尽量远离手机，必要或可能时尽量置于静音状态。晚上11点以后不再看手机，改变晚上不关手机的习惯，拟将手机从晚上11点到次日凌晨5点半设置为自动关机状态，以减少信息干扰和阅读信息的时间。
精减手机APP数量，可用可不用的APP先全部删除，只保留工作、学习和生活必需的常用APP，除与阅读和写作等有关的APP，凡有营销倾向的，一律先删除。精减微信好友，关闭QQ等即时通信软件，从而大幅度地减少外来信息的干扰。
计划管理，效率优先。时间管理最忌讳的就是没有计划。没有计划是我近期时间管理失控的重要原因。从现在开始要回到时间管理的初始阶段，坚持每月、每周、每日有计划，并尽量按计划去落实，坚持每日复盘自己的时间管理，不断总结提高，日积月累以养成习惯，实现由量变到质变。目前每天可自由支配的时间有限，一定要特别重视对可自由支配的时间管理，倍加珍惜，减少浪费，提高使用效率。
自己年龄大，身体欠佳，反映速度变慢，需要不断改进工作和学习方法，学习别人的先进经验，运用先进的工具，提升工作和学习效率。在记忆力衰退的情况下，使用好备忘笔记本，凡事多动手、多动笔，多记录，减少遗忘，影响工作和学习效率。
舍得花时间管理时间。工欲善其事，必先利其器。时间管理也是一门学问，管理时间也需要舍得花费时间。花时间管理时间是一件值得的事情，有意义的事情，也是最划算的管理方法之一。时间管理到位了，时间用对了，工作效率就会相应得到提高，长此以往，就能形成良性循环，产生连锁反应，所花费的时间还能带来更大的价值，起到事半功倍的效果。
时间管理的方法也要与时俱进，不断创新。近期内要再研究读一些国内外时间管理名家的著作，吸取其时间管理的精华，通过不断的实践和打磨，找到更适合自己的时间管理方法或措施及工具。
要重视时间的价值，真正树立“时间就是金钱，时间就是财富，时间就是生命”的观念，于我而言，余生剩下的时间也不多了，更要珍惜分分秒秒，不虚度光阴，让时间发挥价值，让时间过得充盈。
