之前有一篇，关于报名新媒体学习课程5000元以上，没有多少收获的文章；其实，我花费应该也超过了5000元，效果呢？认真去学习做肯定会有效果。为什么效果不佳呢？主要是重度拖延症在作怪！
比如说我今年6月份报名的长投的基金初级课、股票初级课和保险初级课，为了学习这几个自己喜欢的课程，我放下了自己学习英语的计划，而现实的结果是，除了结束训练营立马学习基金初级课以外，直到9月份才开始学习保险课，股票初级课一直等到这个月又多交了300元才正式跟着21天训练营学习，算是帮助我克服我的拖延症吧！
为啥我会拖这么久呢？
老是想着学好股票课程需要高度专注，课程有一定的难度，那就“等有时间再做”，就是在这样的心理下一拖再拖，从7月拖延到了9月，好不容易9月份安排了学习时间，最喜欢的孙俪又出新剧了，好奇一定要去围观围观，结果追剧从1-61集，整个9月份的业余时间就献给《那年花开月正圆》。
追剧的过程，痛苦与快乐并存，可是却没有两全之策。
今天的晨读给出了三招克服拖延症。
①斩断拖延思维
把事情的进度，你对这件事情的预期，干扰你行动的因素，拖延的后果以及你的干预措施列出来。
比如我要开始学习21天股票训练，预期是学好股票知识，确保不会损失本金的基础上收益超过15-20%，增加了被动收入；干扰我的行动因素有：一开营宝宝生病住院，要操心，学习也没有网络；拖延的后果，21天后没有学好，时间浪费，金钱也浪费，关键是投资收益更加没有可能；干预措施，按进度学习，完成训练营作业，没有网络自己咨询10086解决开4g网络，照顾宸宝与妈妈配合，分配好时间。
经过这种全面了解拖延过程，并进行反思，就具备了摆脱拖延症的条件。
②练出情绪肌肉
当心里压着一件很重要的事情没有做时，心里情绪是紧张、焦虑；所以当拖延发生时，也是焦虑的情绪。
当发现拖延，请关注自己的情绪反应，问自己两个问题：第一，你感觉如何？第二，你怎样回应这种感受？
情绪状态会促进行动，当开心时，你会积极地做事，当痛苦时，你会不惜代价逃避，不想做事。所以，当拖延发生的时候，可以通过听歌，运动，吃零食等方式，赶走消极情绪，调节出积极的情绪。
③逆向规划
所谓逆向规划就是以未来的视角看现在，想象自己愉快的度过了一段非常有成效的时间。对美好结果的向往和想象，会给自己大大的动力，帮助自己克服拖延症。
比如我去办了健身卡，计划以每周3次的频率，坚持健身一年，（实际上一直还没有行动去健身，浪费了2-3月的时间），达到理想的体重100斤，可以穿漂亮的衣服，精力也充沛了，免疫力提升过敏性鼻炎也好了，多开心。
004我锻炼一年时间，已经安排运动了，体重100斤目标达成，可以穿漂亮的衣服，免疫力提升，工作效率提高
003每周按时按量完成运动，并配合好好吃饭。
002如果有一天耽误了，可以选择本周内更换任意一天完成。
001今天实在不想去，太累了，如果不去，后面也没有几天太忙也没法去，不能按规定坚持下去，又回到了原点，所以，我可以去健身房稍微休息一下，就开始练今晚的有氧操。
当你能具体想象出自己的目标时，逆向规划是有效的，帮助自己跨越从“想”到“做”的边界。
希望我们每个人，都能克服自己的拖延症，实在自己一个个小目标。
