本周饮食总结

因为工作的原因，一直在吃食堂，5天的米饭，1天的面条。

早上每天有鸡蛋，有时候晚上会喝一瓶牛奶！（喝牛奶比较少，这个以后要多一些）米饭的摄入挺少的，蔬菜很多，肉比较少！每周两次会去外面买些肉吃，也是为了解馋！

最近在有意识的调理肠胃，多吃膳食纤维的食物。每天最少两杯水！

下周要注意调整：吃饭8分饱！水果，蔬菜沙拉可以自己做着吃。或者晚上不去食堂，牛奶燕麦每天一瓶！