今日复盘：每天三件事

回顾、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳绳

未进行

2、读书

今天将开启一本新书，侯振臣写的《清华北大状元告诉你的9个高效黄金学习法》，由北京理工大学出版社于2017年8月出版。

本书共十章，将分十次读完。

第一章 

想成绩暴增，要有好的学习能力和效率

第二章

“强化重复”———学习就要科学地努力

第三章

“本质联接”———学习新知识，首先“理解万岁”

第四章

“表面联接”———知识难点记不住，可以“迂回前进”

第五章

“自我补充”———使用技巧弥补知识“丢失的一角”

第六章

“选择重点”———学习最忌眉毛胡子一把抓

第七章

“有意记忆”———调动记忆力，努力记重点

第八章

“适时强化”———学到的知识将稳若泰山

第九章

“狭义完整”———学习知识总结到一起了吗？

第十章

“清晰记忆”———是否真的掌握了知识，要进行自我“检验”

正文：

第一章

想成绩暴增，要有好的学习能力和效率

01学习既要学知识，更要考出好成绩

1）考试能检验我们对知识的掌握程度

2）考试是对学生进行选拔的重要手段

3）获得好成绩有科学的途径

好的成绩不仅源于努力，还源于科学、巧妙、系统的学习方法。想要有好成绩，就得把学习方法研究透，找到应对考试的规律。

考试能检验人们对知识的掌握程度，为进一步的学习提供依据。

学生时代，最常见的选拔性考试是升学考试。细微的分数是公平的体现。努力争取更高的分数，是努力获得好成绩的意义所在。

这一点，可以通过科学途径获得。

因为，大家学习整体可利用时间都差不多，而决定学习效果的主要因素往往是学习效率。

“只有学习效率高，才能在有限时间里学到更多的东西，才能用更多的思考去认识和理解问题。”

02学习好不是聪明学生的专利，懂方法才能成绩高

1）学习好不是聪明学生的专利

2）好的学习方法才是获得好成绩的根本

“聪明”与学习成绩没有必然联系，同样，成绩好的关键不是聪明与否，而是学习好的助力。懂技巧、能勤奋的人，更能获得好的成绩。

每个人，都有自己的多元智能：语言、数理逻辑、空间、身体、运动、音乐、人际等，这些，对人的智能高低并不起决定性因素。

好的学习方法，才是获得好成绩的根本。

比如，有清华状元分享她自己学英语的方法是：背单词不用“拼字母方式”，而是结合音标和读音规则来背；将单词放在句子、篇章等具体语言环境中去背。一方面强调背词拼法，一方面强调背词意义。

在记住拼写过程中，明白单词的意义，并将它与时态变化、词性、音标等结合起来。

“为自己找到适合的学习方法”，关注学习方法的实质作用，将学习方法应用到具体学习中，才能取得相应的效果。

03找对你的学习方法——适合你的才是最好的

1）“状元”的学习方法要有选择地借鉴

2）最好的学习法，是将所有学习方法的本质作用综合在一起

3）“学习方法”改进没效果的看这里

“状元学习法”因个体差异，也存在着不同，最大的区别在于他们的关注点和侧重点不同。

一方面，状元们强调的东西是他需要关注的东西，也是适合他的学习方法。另一方面，还看到了哪个学习环节需要关注，哪个不被提示的环节应该注意什么。

所以，“状元学习法”不能盲目效仿。应该对学习的整个流程有所研究和了解，知道这些学习方法的实质作用是什么，它能不能对自己发挥作用。

真正要做的，是对自己的学习习惯和技巧查缺补漏。

学习能力强的人使用最好的学习法，是将所有学习方法的本质作用综合在一起。

以积累本、错题本为例，两者是不同的学习方法，但它们的本质作用，都是加强对问题的关注，目的是着重解决问题，提高学习针对性。

有些人用，有些人不用，那些不用的人，在具体学习过程中，能够在意识层次关注相应的重点、难点及自己的不足点，学习成绩依然很好。

适合自己的学习方法是最好的，在改进学习方法时，需要避免两个“坑”。一个是“理论不联系实际”，一个是忽视学习方法的实质作用。

流于表面形式的“状元学习法”模仿，是没办法提高学习成绩的。

04神奇而又普通的“自主学习法”=学习效率高

1）决定成绩的不是名校名师，而是你自己

2）自主学习能力的作用

3）自主学习能力可以科学地提高

想提高学习成绩，归根结底，需要提高自己超强的“自主学习能力”。

自主学习能力高低直接体现在学习速度、深度和接受程度上。想要提高自主学习能力，可以科学地提高。

自主学习能力不是天生的，也不是一成不变的。以提高写作能力为例，除了积累词汇、素材，恰当表达、构思，用逻辑性语言展现出来之外，就是需要不断积累、不断练习。

提高自主学习能力也同样有科学途径。但是，这个过程是非常缓慢的。不断做有效改进，才能得以提高。

有些学习能力强的同学在学习时并不关注自己用什么学习策略或者方法，学习效果却特别好。从心理学角度讲，是因为他们对学习策略和方法处于无意识过程，是一个自动化形成和发挥作用的过程。

其实，提高学习能力的过程，与上面举例类似，就是需要逐渐在学习过程的方方面面应用相应的策略和方法，然后达到整个系统的提升，实现自动化状态，为最终学习能力提高做好铺垫。

05测一测，你的自主学习能力有多强———适合自己的学习方法在哪里

1）测试前要了解的ABC

2）“自主学习能力”测试问卷内容

3）答题后，再做一次

4）问卷分析使用问卷的小技巧

要想通盘了解学习过程中的各个环节和细节，做到自主学习能力显著提升，就要对自己有一个清醒的认识和定位。

作者设计了一套简单直观的心理测试问题调查，能准确反映受测试者的具体情况。它是针对在校学习状态的整体评估。

在答这套心理测试问题时，用“看清问题，如实作答”的态度进行，是保证测试准确性的基本。第一遍作答时间最好控制在10-20分钟之间。

如果想要有意义的、如实的客观作答，最好是多做两遍，比对每次的答案，看前后结果是否一致。

上图中，有九种学习品质，分别是强化重复、本质连接、表面联结、自我补充、选择重点、有意记忆、适时强化、狭义完整、清晰记忆。

下面来强调一下如何判断一致性的结果：

每个品质下对应两个问题，比如“强化重复”，对应的是第3、18题，如果两道题的得分都是1分或者都是2分，那么就属于一致性结果。

如果两道题得分分别是1分、2分，或者2分，1分，那么答案就是不一致的。

假如答题后，一致性答案大于或者等于七种，这个问卷对自己而言，就具有适用性。如果小于七种，对自己来说，有效性就不强。

如果有效，将在某种程度上反映答题者在现阶段的学习状况和学习成绩。

经过作者的测试，问卷总分高的学生，在班级里的学业成绩相应比较好，而当大家的学习能力相似时，个人努力程度决定了学习效果。

问卷结果分总分和单项评分。总分反映了学生的自主学习能力。

评分高的学生，他们的学习能力强，是将所有学习方法的本质作用综合在了一起。

而单项评分一致性为1的学生，需要刻意改进自己的学习品质或者学习方法，在循序渐进的过程中提高学习能力。

06自主学习法的“养成”秘笈

1）自主学习法就是学习策略的应用与习惯的养成

2）好学生都要知道学习基本流程

3）学会改进你的学习流程

想要发挥学习方法的作用，必须关注学习方法的实质。最终结果是在发挥学习环节中要点作用的同时，相应采取了对应的学习策略；在逐渐应用学习策略的过程中，逐渐形成自己的“学习习惯”。

学习策略的应用以思维层次展开，是决定学习效果的关键性因素，是“自主学习能力”的体现。

比如，有的学生解答物理、化学题时，喜欢简化答题过程，虽然老师三令五申要求必须写全步骤。

其实，将答案完整准确表述出来，不仅能拿高分，还能提高自己在平常练习中，对每一次答案过程的知识总结和梳理，并且也是加深印象的过程。

养成自己的学习习惯，把各个学习环节作用发挥出来，才能使学习效率最大化，在一定时间内学到更多知识。

优秀的学习者，他们的学习流程与多数人有所不同。

这36个字，9个黄金学习法，是优秀学习者的整个学习流程，它们环环相扣、逐层递进，并对学习效果能起到促进作用。

分别简要介绍一下：

本质联结：学习知识时，先“理解内容”。

表面联结：对于不能“理解”的内容的应对策略。

自我补充：个体差异，进行相应补充。

选择重点：在此基础上，需要关注重点。

有意记忆：刻意记忆相应重点。

强化重复：努力巩固学习效果。

适时强化：避免遗忘，有复习的过程。

狭义完整：掌握一定数量的知识，要注重系统性认识。

清晰记忆：自己是否真的掌握了所学内容，要进行检验。

改进学习方法最好的途径是进行循序渐进的改变，即逐一对学习环节进行改进，直到将相应的学习策略熟练应用。改进一个环节之后，再改进另一环节。

具体做法是对照相应的学习流程，改进相应的学习策略，很容易弥补某一学习环节的短板。

学习能力的提高，需要时间和练习，学习效率才有可能提高。

07努力吧，少年！所有技巧都离不开勤奋

“不懈努力”的精神永远都需要

在学习过程中，是否成功，很大程度上取决于是否能够坚持，是否能够做到不懈努力。

“如果能拿出高考前那一段时间的学习劲头去坚持十年，你一定会取得卓越的成就。”

超越别人，最基本的条件就是通过学习赶上别人，高效、持久努力，才能在相对较短的时间里掌握知识并取得成绩。

比如，广西一位高考状元，刚升入高中时成绩并不理想，但是，她相信有足够努力就能达到。

于是，别人休息时，她努力复习以往的知识，有了远比别人扎实的基础，到了高三之后，成绩突飞猛进。

“强化重复”被列为首要品质，它既容易应用，又难以持久，在学习过程中的作用是巨大的。

3、践行清单

1）有哪些内容用得上？

优秀学习者的学习流程。

2）针对每一条内容，该怎么做？

老老实实按照作者提供的学习流程改进学习过程中的每一个环节。

目前，豆最需要改进的科目就是生物。高二上学期期末考试，没有考及格，这学期开学后考过一次，勉强及格。

在知乎上，有经验大神提到过，课本是学好生物的最基本内容。如果能够熟练掌握书中内容，考70分不成问题。

对比之下，我认为豆学习生物时，并没有吃透课本内容，因为我对课本有简单提问时，一些概念问题不能精准回答，这样的情况，注定了他不能很好地理解后面深层次的问题。

第一步，是需要强化重复这一步。将基础知识学扎实，才是提分的根本。

二、遇到了什么问题

无

三、准备尝试哪些措施

无

四、今日反思

无

五、今日未完成工作

无

六、明日计划

豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑

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