第一章内容运动让大脑平衡发展， 学习是我们适应瞬息万变的环境的生存手段。人脑的学习区域是海马体，运动会让海马体增加前叶额皮层的联系，并会催生新的神经元，因为运动可以催生新的神经元所以运动起来吧，他会让我们变得更年轻。当然如果学习瑜伽的姿势，芭蕾舞的动作，体操的技巧，花样滑冰的基本原理，普拉提的弯曲动作，空手道的招数，所有这些活动的训练都能让大脑的全部神经细胞参与其中。今天是10月13日此刻我读完第二章压力，我们已知的大脑的功能是传递信息，我们的大脑是一个进化刚刚好的一个产物，并不精准与完美。当我们在旧石器时代的人为了果脯，平均每天必须行走8公里到16公里，但是现在的我们不需要消耗过多的能量来寻找食物，也不必动脑筋思考怎么样得到下一顿食物。所以形成我们的大肚子，因为囤积的脂肪很容易进入到心脏动脉，造成醛塞。并且现在社会的矛盾点在于压力并没有变的更难，只是有关于压力的消息增多，这让我们的杏仁核始终处于活跃状态，让我们更想吃东西，或者通过吃东西来缓解压力，但是这种缓解毫无作用，只会增加代谢压力。要改变这种局面，你就需要运动起来并且管住你的嘴，通过运动优化能量利用率产生更多的媚、产生更多的神经元让大脑更板块彼此连接，达到舒缓压力。曾经的我有过这种经验，工作日的某一天处理了很多糟心的事情，并且在下班前没有完全解决。下班前有一种沮丧的心情，跑到健身房跟着普拉提老师大汗淋淋的出一身汗，发现出完一身汗，我的心情变得愉快了，之前的糟心事情也有更多的解决方案。
笃行日志《运动改造大脑》
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