近期又重听樊登老师讲的《认知天性》，这本书颠覆了我对学习的认知，原来有很多我从小到大认为对的，一直在用的学习方法似乎都是错误的。

    这本书分为5个章节：

一、认清学习的本来面目！

    “心智模型”：技能是一种条件反射在学习某项技能的时候，让它最后能够成为一种“条件反射”式的本能操作，这种学习才是有价值的。而形成这种条件反射的过程，就是打造“心智模型”的过程。从新知识中提取关键概念，并把这些概念组织成一个心智模型，同时把这种模型和已知联系起来，能够做到这些，你才算学会了一门知识，或者掌握了某项技能。

二、“后刻意练习”时代来了！

    对比《刻意练习》的书倡导的理念——在一段时间反复练习同一件事，本书进步了一点：频繁的集中练习只会产生短期记忆，对长期记忆和真正掌握某项技能无益。

三、让你好好学习的心理学规律

    欲求新知，先忘旧事；越容易被想起，越容易被忘记。

四、打造自己的心智模型

    系统一是无意识、直觉式的，会调用感觉和记忆在一瞬间评估形势；系统二有意识的，参与逻辑和理性的分析。我们必须建立一套训练有素的系统二，强化自己有意识地分析与推理。

五、做一个终身学习者

    终身学习对大脑有益，越学习，越聪明。

    印象较深的几个部分：

* 那些“看起来很努力”的学习方法是浪费时间的。

    一直以来我们学习新知识和新技能时，都会倾向于重复阅读与集中练习，虽然这会让人越做越熟练，但在这个毫无挑战的过程里，你会逐渐产生“已经记住了”的错觉，大脑中“元认知”误以为我们已经掌握所学，实际上却无法产生持久记忆，只是在浪费时间而已。学习者只是“看起来很努力很勤勉”，但是他很容易陷入误区中：一是不知道自己学习中薄弱处；二是仍然会爱是用那些让自己产生错觉的学习方法。

    这里是这本书第一个颠覆我认知的地方，从小到大我是那种勤勉学生，无论学习什么都要记满笔记、反复读，看似很努力，其实是陷入了一种自我满足的误区，元认知误以为我已经很努力很勤奋， 已经学会了这些知识，其实这些知识只是在大脑中形成短期记忆，时间久了我就淡忘了。

* “检索”是挑战大脑和天性的，只有耗费心血的学习才是深层次的，效果更持久。

    从小到大不仅仅我本人，相信大多数学生都不喜欢考试和测验，学校里固定的期中期末考、月考、模拟考、课堂测验等做多，难免产生反感。但是直到听了认知天性，才知道这些方式是必不可少的，作者将这种行为总结为“检索”，检索就是主动回忆某个事情的过程，这种时候常常出现“怎么都想不起来”的情况，也就是对大脑的审判，给自己带来痛苦，但是学习越轻松，效果越不好。只有挑战了天性，耗费了心血的学习，就像为我们的记忆链条打上结，才能强化记忆，有更好学习效果。不花力气、没挑战的学习就像在沙子上写字，今天写上，也许明天就消失了。

    如果我读书那会有人告诉过我这个道理，可能我就不会对考试测验有太多抵触情绪，更愿意接受这种自我检索、强化记忆的过程，多年来的学习可能会变得更加轻松一点。

* 学习的三个步骤：分为（1）编码。理解概念的过程。 （2） 巩固。就是重复练习。（3）检索。自我测验（其实也就是重新学习）

    所有“看起来很努力”的学习行为，其实都是止步于第二步——巩固。不断地“自我测验”，会“逼迫”大脑把所有学习过的知识联系起来，形成一个“检索线”，这样在日后回忆起这些知识时才会游刃有余。

* 间隔练习有奇效，穿插不同内容的联系有助于长期记忆。

    向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程，这个过程中记忆痕迹得到加深，被赋予含义，并且和已知联系起来。而这个过程需要数小时，甚至数天。频繁集中联系只会产生短期记忆，持久记忆需要花时间进行心理推演以及其他巩固过程，因此，间隔练习更有效。

    在练习中插入两个以上的主题或技能，胜过单独一个主题集中联系的方法。短期看，虽然学习效果看似慢，但从掌握知识和长期记忆看，效果会更好。

    这本书让我看到了以往学习的误区，提出了“后刻意练习”的概念，并总结了很多学霸也说不出来的学习方法。我感觉这本书对今后我在孩子学习上是很有启发意义的，因为颠覆了自己以往的认知，我以后尽可能不将自己老的一套学习方法传递给孩子，并且本书也教会我去甄别以后孩子学校中老师的教学方法。