时间记录
2022年7月11日-7月17日（第29周）
睡觉时间 58小时22分钟 34.7% 午休时间 02小时10分钟 01.2% 梦想投资 45小时45分钟 27.2% 休闲时间 12小时15分钟 07.2% 健康运动 00小时14分钟 00.1% 静思时间 01小时55分钟 01.1% 陪伴家人 10小时46分钟 06.4% 生活事务 20小时55分钟 12.4% 2022年7月18日-7月24日（第30周）
睡觉时间 59小时29分钟 35.4% 午休时间 03小时25分钟 02.0% 梦想投资 35小时53分钟 21.3% 休闲时间 23小时35分钟 14.0% 健康运动 00小时10分钟 00.0% 静思时间 00小时32分钟 00.3% 陪伴家人 04小时56分钟 02.9% 生活事务 20小时12分钟 12.0%
时间分析（部分）
1、睡眠时间
上个星期的睡眠时长比29周的时长多了1小时7分钟；29周日均18分钟，30周日均29分钟；29周最少睡眠时长是7小时18分钟，最多睡眠时长是11小时38分钟；30周最少睡眠时长是7小时45分钟，最多睡眠时长是9小时30分钟；29周熬夜次数是3次，30周熬夜次数是1次（暂定0:00后睡觉算熬夜）；
2、午休时间
上个星期的午休时长比29周的时长多了1小时15分钟；29周午休3次（周二、周四和周五），日均43分钟；喝咖啡3次（周一、周三和周四）；30周午休4次（周一、周二、周六和周日），日均51分钟；喝咖啡3次（周三、周四和周日）；29周最少午休时长是7小时18分钟，最多午休时长是11小时38分钟；30周最少午休时长是7小时45分钟，最多午休时长是9小时30分钟；
3、学习时间
上个星期的学习时长比29周的时长减少10小时8分钟；29周日均6小时32分钟，30周日均5小时7分钟；29周最少学习时长是4小时52分钟，最多学习时长是11小时38分钟；30周最少学习时长是0小时30分钟，最多学习时长是10小时57分钟；29周学习效率达到内在要求有6天，30周学习效率达到内在要求有2天；
4、休闲娱乐
上个星期的娱乐时长比29周的时长增加11小时20分钟；29周日均1小时45分钟，30周日均3小时22分钟；29周最少娱乐时长是0小时54分钟，最多娱乐时长是2小时57分钟；30周最少娱乐时长是0小时23分钟，最多娱乐时长是10小时19分钟；
5、生活事务
上个星期的投入时长比29周的时长减少43分钟；29周日均2小时59分钟，30周日均2小时53分钟；29周最少时长是0小时27分钟，最多时长是4小时28分钟；30周最少时长是1小时46分钟，最多时长是5小时16分钟；
时间分析反思
1、重要事项的时间投入够吗？
重要事项的时间投入是不够多的。学习的效率很低，没有达到上周制定的效果。关于静思、运动的时间也是很少的，陪伴家人的时间也减少了许多。
2、哪些事项是可以剔除的？
休闲娱乐的时间是需要重新调整，看微信朋友圈、看抖音、玩游戏的时间需要剔除。
3、哪些事项的时间是可以压缩的？
休闲娱乐、生活事务的时间可以压缩，看微信公众号文章、看B站的时间需要压缩。
4、目标消耗时间是否达标？
目标的消耗时间没有达成。
5、记录那些第一次
第一次胡萝卜番茄炒西兰花和鸡蛋，很好吃；第一次和皮老师深入沟通交流南北方饮食文化、餐桌文化的差异；第一次听皮老师分享《与神对话》以及《高效能人士的七个好习惯》这两本书里面其中几句的解读，非常有深度，这直接引导我践行的方向；第一次吃到皮老师做的番茄鸡蛋饼，很好吃，酸酸嫩嫩的饼；
第一次在晚上停电的时候，做施与受冥想，不一样的体验。
6、上周心路历程反思
与其说是反思“时间”开支，不如说是反思上周的心理活动；即使睡眠时间都达标了，也无可否认上周被一个问题卡住了三四天，问题无法立即得到解决，于是开始摆浪，加大休闲娱乐时间，进而陷入到了一个我貌似无法控制的死循环里；向外抓取多有力，时间消费就越肆无忌惮；无论是《大山的女儿》，还是《建军大业》，都和我在29周学习政治看到的精神是类似的，说明我对正义、勇气、责任、担当等品质是敬佩的，可我却没一时搞明白当下这个阶段最重要的是什么；并不清楚每天的重心在哪里，那么就很容易挥霍时间；上周飘了，陷入自我满足的状态里，哈哈哈，现在才知道这是最致命的；上周三yeli话谈推迟到周六下午，表面原因是楼下装修声导致，实质原因是什么呢？
7、第31周需要调整的地方
少看新闻，少看微信群消息，少看微信朋友圈；睡眠时长在7.5小时-8小时之间是最合理的；遇到心理卡点立马写下来，留白，继续往前走，聚焦向前；定日基调，调整，直至舒适，再继续学习；看到他人学习时长比我久，不焦虑，而是聚焦在我是否踏踏实实学习；为看到他人学习时长久而开心并且祝福；运动这个事情需要被保护的，那么这个星期需要运动3次；“人牺牲自己的自由，把时间当神明来供奉。被支配的不是时间，而是人。时间在发号施令。飞奔的时间疾驰而去……” 重点是在人， 关注自我，需要有意注意自己的心理状态，明白是有选择的自由；日功课需要具体调整到合理！yeli话谈，让我明白这周的基调，加深到持续做一件事的思考，调整接下来的动机和行为！“对于柳比歇夫，任何时候都不能说他已‘成为’怎样一个人，他永远正在‘逐步成为’怎样一个人。他一直在探索，一直在变化，他总是重新考虑，不断提高对自己和理想的要求。”
ps这周抽到的静思语：
造福者，时时平安；修慧者，日日心宽。
愿我们都可以勇敢地活出想要的人生， 加油！
