在时代的发展进程中，睡眠作为人类本能，从日出而作，日落而息，到现在的科学睡眠，发生了翻天覆地的变化。昼夜节律作为生命体的本能，是经过上万年的生物发展演变而来，极难改变，更直接一点，你只能去适应它。
作者尼克作为一名运动睡眠教练，在给俱乐部运动员定制睡眠方案的同时，也在设想：普通人又能如何解决自身的睡眠问题？尼克给出的方案就是R90睡眠修复方案。
这是一种睡眠周期的修复方法，指以90分钟为一个周期，获得身体修复。尼克再三强调，你应该记录，衡量的，是你一周的睡眠质量，而不是昨天的睡眠质量，所以才有“周期”两个关键字。就好像我们培养新习惯一样，你要在乎的是你今天会不会做，而不是昨天的没有做。
睡眠，也是一种运动，既然是运动，就有开始前的热身以及结束后的冷却。在尼克的R90里，睡觉前和醒来后各赋予一个周期，即90分钟的适应时间，同样起到关键的作用。
一个我们习以为常，甚至出生就拥有的本能，随着尼克这类人的偏门追求，变得越来越科学，正如书名一样，这是一场革命。
