·巴菲特每天6∶45起床；
·乔布斯每天6点左右开始工作；
·潘石屹每天4点起床，6点开始晨跑，8点前开始工作……
第一，每天4点起床，把全天分成三段。4点起床，就相当于多了一个工作日，并且睡眠时间没有减少。
二，有关睡眠的脑科学理论。在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。我对早起的实践就是从对这个理论的神奇体验开始的。
第三，放弃闹钟。
第四，抓住大脑工作的高峰期。
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。
