刚读《认知觉醒》时，有一句话留下非常深刻的印象，作者说，“人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，认知影响选择，而选择改变命运。”
今天读到这本书最后一章——人生五件套，早冥读写跑之早起，又一次让我认识到认知清晰的力量。
作者通过对《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书4个观点的探究，开启了属于自己的无痛早起，合理安排工作，真正改变的道路。
这四个观点简述为：
1.早上4点起床，4-12点完成当天正常工作、12-20点铺垫未来工作（多出一个工作日）、20-次日4点休息。
2.睡眠脑科学理论。
3.放弃闹钟，通过节点自然醒。
4.抓住工作高效时间段。
对睡眠的脑科学理论的认知，书中这样介绍，芝加哥大学的克雷特曼与德门克对睡眠规律的研究：人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。
也就是说按上面时间段规律，哪怕只睡了3小时，但在睡眠节点醒来，人依然会精力充沛，反之，希望休息好，让自己睡很长时间，却在睡眠周期中醒来，人也会感到精神不佳。
对大脑工作的高峰期的认知，书中介绍，“人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇。这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右。”
人体进食后，能量也会在1小时后转变为葡萄糖，输送到大脑，大脑的运转速度会迎来峰值，直至4小时后才降到谷底。
在峰值时段，人的工作效率非常高。作者说，“人们要顺应规律，抓住效率高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果。”
作者通过对这四点的通透认知，展开了五点行动：规划、跑步、反思、读书或写作、困难的工作。
收获了“清晰的时间安排、强健的体魄、良好的精神状态、不受干扰的锻炼氛围、专注的学习环境、从容的工作心态、持续的个人成长等。”
而这最本质的原因来自于认知的清晰与通透，行动上不再是靠意志力去强撑。
