重塑自我——如何成为一个很幸福的人

如何娴熟的让本书为你所用:

三、放轻松,接受一些新观点

只要愿意,每个人的大脑都有接受新鲜事物的能力。

二、在不同的场合读它

假如你能够采取移步换景的方法阅读,可能会更有心得。

一、给自己一个七天计划

当你下定决心亲身体验书中的诀窍时,请你拟定一个七天的挑战计划,并在日历上写下每天要完成的任务,然后付诸实践。


获取幸福的正确顺序

我们误以为,幸福的来源就在于:

工作出色→巨大成功→幸福✘

然而,在现实生活中,这种模式却未必行得通。往往是在出色地完成了工作,又取得了巨大的成功之后,却并没有如愿以偿地收获幸福,而是又有了新的目标。

周而复始,幸福离我们越来越远,最终变得遥不可及。

那么,假如调换一下“幸福”的位置,六字箴言变成了:

幸福→工作出色→巨大成功√

于是,一切都变了,变得和从前不一样了。站在幸福的起点上,我们精神振奋、面貌一新、强身健体、广结人脉。

所以,幸福不应该是终点,而应该是我们人生的起点,是每一个停留点。

诚如莎士比亚所言:“世间万物本无好坏,乃思想使然。”

加州大学心理学教授桑雅·吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中分享了她最新的演技研究成功,精准地分析出了环境对幸福的影响指数。

正如德克萨斯州的牧师查尔斯·史温道尔所言“我始终相信,现实只占了人生的10%,而另外90%的时间都是在回应现实中度过的。”

也就是说,我们是否幸福,有90%都跟世界上发生的一切无关!而是基于我们看待世界的方式。


积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦

1.散步

据研究人员阿曼达·海德称:“我们发现,和运动量小的人想必,运动量大的人的愉悦感较强。同时,我们还发现,和日常相比,人在运动的日子里会更开心。”不必花太多时间,一周只要散步三次,每次健走半小时就足以增加你的幸福指数了。

2.写日志

花上20分钟的时间记录下一件充满正能量的经历可以大幅度地提高幸福感。

3.做点好事

一周行五回善事可以大大增加幸福感。

4.放空

堪萨斯州立大学的研究发现,工作了一整天后,完全的放松可以使我们养精蓄锐,精神百倍地投入到第二天的工作中去。

5.达到心流

全身心地投入到某种活动中,在全身心投入的同时,将技巧发挥到极致。

6.冥想

冥想可以“持续不断地重组”人类的大脑以增加幸福感。

7.感恩

加入一点点小事就足以令你开心,那么,幸福就不再是遥不可及的了。

内心不被外界的批评影响

做·你·自·己

日本武术合气道的创始人植芝盛平说过:“一旦心有不静,褒贬对手的’强’与’弱’,便给了邪念可乘之机。若一味争强斗狠、褒贬他人,必将导致功力下降、一败涂地。”

这个问题人人都有,我也不例外,是我们争强好胜的根源所在。

这个根本问题就是……缺乏自信。

真正有自信的人是什么样的呢?

无论是自己还是他人,他们都会给予高度的评价。这才是地地道道的有自信。

消除怒气+仁者之心=怡然自得

佛祖说:“凡是对恶语相向、百般羞辱、横加指责有所反应之人,必是愿意与你分享之人。但我不与你分享,婆罗门,一切都是你的,都是你的。”

整本书,我最喜欢这句话,不与分享,一切就都是对方的。

烦恼亦然,愤怒亦然,幸福亦然。

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