如何娴熟的让本书为你所用：

三、放轻松，接受一些新观点

只要愿意，每个人的大脑都有接受新鲜事物的能力。

二、在不同的场合读它

假如你能够采取移步换景的方法阅读，可能会更有心得。

一、给自己一个七天计划

当你下定决心亲身体验书中的诀窍时，请你拟定一个七天的挑战计划，并在日历上写下每天要完成的任务，然后付诸实践。

获取幸福的正确顺序

我们误以为，幸福的来源就在于：

工作出色→巨大成功→幸福✘

然而，在现实生活中，这种模式却未必行得通。往往是在出色地完成了工作，又取得了巨大的成功之后，却并没有如愿以偿地收获幸福，而是又有了新的目标。

周而复始，幸福离我们越来越远，最终变得遥不可及。

那么，假如调换一下“幸福”的位置，六字箴言变成了：

幸福→工作出色→巨大成功√

于是，一切都变了，变得和从前不一样了。站在幸福的起点上，我们精神振奋、面貌一新、强身健体、广结人脉。

所以，幸福不应该是终点，而应该是我们人生的起点，是每一个停留点。

诚如莎士比亚所言：“世间万物本无好坏，乃思想使然。”

加州大学心理学教授桑雅·吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中分享了她最新的演技研究成功，精准地分析出了环境对幸福的影响指数。

正如德克萨斯州的牧师查尔斯·史温道尔所言“我始终相信，现实只占了人生的10%，而另外90%的时间都是在回应现实中度过的。”

也就是说，我们是否幸福，有90%都跟世界上发生的一切无关！而是基于我们看待世界的方式。

积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦

1.散步

据研究人员阿曼达·海德称：“我们发现，和运动量小的人想必，运动量大的人的愉悦感较强。同时，我们还发现，和日常相比，人在运动的日子里会更开心。”不必花太多时间，一周只要散步三次，每次健走半小时就足以增加你的幸福指数了。

2.写日志

花上20分钟的时间记录下一件充满正能量的经历可以大幅度地提高幸福感。

3.做点好事

一周行五回善事可以大大增加幸福感。

4.放空

堪萨斯州立大学的研究发现，工作了一整天后，完全的放松可以使我们养精蓄锐，精神百倍地投入到第二天的工作中去。

5.达到心流

全身心地投入到某种活动中，在全身心投入的同时，将技巧发挥到极致。

6.冥想

冥想可以“持续不断地重组”人类的大脑以增加幸福感。

7.感恩

加入一点点小事就足以令你开心，那么，幸福就不再是遥不可及的了。

内心不被外界的批评影响

做·你·自·己

日本武术合气道的创始人植芝盛平说过：“一旦心有不静，褒贬对手的’强’与’弱’，便给了邪念可乘之机。若一味争强斗狠、褒贬他人，必将导致功力下降、一败涂地。”

这个问题人人都有，我也不例外，是我们争强好胜的根源所在。

这个根本问题就是……缺乏自信。

真正有自信的人是什么样的呢？

无论是自己还是他人，他们都会给予高度的评价。这才是地地道道的有自信。

消除怒气＋仁者之心=怡然自得

佛祖说：“凡是对恶语相向、百般羞辱、横加指责有所反应之人，必是愿意与你分享之人。但我不与你分享，婆罗门，一切都是你的，都是你的。”

整本书，我最喜欢这句话，不与分享，一切就都是对方的。

烦恼亦然，愤怒亦然，幸福亦然。