转眼就到了秋分，秋分是秋天的第四个节气。「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。与春分相同，秋分这天太阳光直射赤道，昼夜平分。2021年秋分节气自9月23日03点20分开始。从秋分开始，每天的天会一天比一天黑得早，早上又亮得晚，早晚的温差也会一天比一天加大，早晚出门还凉飕飕，中午走一会出去走上几分钟，就又觉得炎热犹在。
之于人体，由于是刚从酷暑炎热的夏季过来，肃杀寒凉之气又一天比一天重，极易造成“寒包火”的情况。内部热力想挣扎出去，外面的寒气又逼迫着不如你外越，于是就成了这种情况。这种情况一般会引发易感、咽喉问题以及现在好多人的鼻腔痒流鼻涕喷嚏问题。
最近的雨水也比较多，正所谓一场秋雨一场凉，一场更比一场凉。日常中依然是要注意跟着自然的节奏走根据气温的变化，及时增减衣物。由于是秋季，另一个养生的主题就是润秋燥，饮食上可以适当多吃滋润的食物如冬瓜、银耳、海神、苹果、梨等。而如果平日素有寒症的朋友，要注意不要吃得太寒凉，避免又内伤寒邪。
艾灸调养方面，可以多艾灸一下手部双侧的阳池穴、液门穴、合谷穴，以升阳袪寒，提升身体抵抗力。
