想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。

这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种习惯。

但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。

后来 ，我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。

找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。

分解，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量。这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。

1、拖延的习惯。

2、健身的习惯。

3、阅读的习惯。

4、早起的习惯。

5、写作的习惯。