今日关键句：

不要犹豫 天真有邪

主基调——

日常状态—自在，感受自己和身边，表达。

心里要牢记清单，清楚重点。(日清单—事要点）!!!!!

专注当下，提高感知力。（放下的情绪，流动的节奏，需求，表达。身体，音乐的放松）

目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。（中场休息10min倒计时）

【情绪篇】

请保持基本稳定，完成每日必做。积极愉快，会让事情完成起来更高效哦。

【运动篇】

———每日运动•腹肌训练 臂力———

❗️七月运动最后两天，八月预热

—腹肌训练&肌耐力训练

小重量多次数的训练，找到身体轻盈自在的感觉。

❄️滑冰—这周连续四天去冰场练习，

转三get,练习。

【学习篇-省考】

结束了，没有上岸，还办了面试班。

（既然省考用不上，但找工作，国考都可以用。先把它上完吧。虽然自从知道没有上岸后，就一直还没开始听。）

可以改国考了。

【古筝篇】

————榜样•姚老师————

———每周练琴•直播一次（周五）———

基础练习—摇指10分钟•每次•巩固练习10遍

六月曲目：

1、战台风优化。（好久没练了）

2、无羁—重新换了小嫣然的曲子。今日连续三天练琴，终于曲子可以流畅一些了。

两周前见了一位西音古筝老师，指导了一下。就觉得我该找老师上课了。

【学习篇-晨读•冥想-英语口语练习】

七月，多多说话，像一月那样去感受去表达。

英语-每日英语冥想Day-30

(清醒，让人舒适)

【学习篇-读书•—思考快与慢】

按照，分类读书。这个体系一个体系的读。（今天又被人推荐，引申，选书，扩展。带领。

【学习篇-设计&画画】

基础：每日画画（从考试结束后开启每日画画10分钟）

还没有开始_七月底了。

【学习篇-自信心积累】

————自在、舒适的自己————

✨在自己热爱的事情里闪闪发光、自信满满！

1、转三稳住，潜意识外刃出，上身重心一直在一个轴上，手臂打直不要收。

我就转过去了，真的很自然。

今日份正向反馈。

【社交篇】

（非暴力沟通—客观表达自己的感受）

好难。

最近一直处于暴力沟通的状态，和家人和朋友。评判，批评，总去看到别人的缺点。

现在眼睛里好缺钱善意和欣赏和美的观察。

一直在比较，也一直在指责自己。

因为失败。

不过谢谢你小p，他说这不怪你，是真的很卷。他同学也没上岸。谢谢你的安慰。

我不会在沉静在失败的情绪当中，我会总结经验教训，往前看，继续走的。

【饮食篇】

午饭-烤鸡卷饼

（本来想吃芝士，结果里面芝士量很少，根本就没有爆掉的感觉。总得来说，一个人就是干。好处是没有很甜腻，缺点是没什么味道，蘸着番茄酱会更好吃。）

晚饭-

【个人形象气质篇】

健康至上，在此基础上，变美变好看！

第一季度，第三个月的坚持。

[皮肤状态]—又是爆痘的几天。

今日护肤—安瓶。

今日穿搭—近日有点喜欢穿裙子。

【告诉自己】

不要犹豫。

大不了错了，咱改正。

【轻松闲聊篇】

【阅读笔记&视频笔记】

—专注的把一件事做好（多任务处理）—

请阅读后，理解后，用自己的方式表达出来。

Waiting_see you next time.Bye~

[今日推荐积累]

我跟自己达成谅解了

每天写点废话

朝着光向着光努力生长

快乐是自己给的

自己就是一本书

情绪源于认知

低谷时要更相信自己。

被爱的感觉，远比想象中更好

做最真实的自己

一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气

跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)

用一年时间改变自己之习惯

心里有阳光，人生就有希望

心里有暖，季节安然

健康饮食也是一种断舍离

情绪低落时，该做什么呢？

锻炼口才

长年累月地管理形象——自律

真正有深度的人，可遇不可求。

怎样让人家觉得你又温柔又不好惹

一个灵魂高级的人，多自带疏离感

（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）

写作

想要抛弃不好的心态

一切都是体验

提高自信，独立思考，突破认知

学习最好的方式是重复

接纳情绪，不批评它。

学会适应和接纳

为人低调是大格局—自信表达

你若爱，生活哪里都可爱

心急吃不了热豆腐，要给自己一些时间

长年累月地管理形象——自律（以及自信心管理）

用一年的时间改变自己（七月结束后，还有不到半年。五个月。）

温柔的爱这个世界（前提是知世故，才能说做到不世故）——天真有邪

没有你的参与，场景无从谈

共赢思维

身体是革命的本钱

努力做一个有质感，灵魂有香气的人

思维决定行为