很多人担心跑步会受伤，就我跑步一年多的经验跟大家分享一下。
首先讲的是我不小心受伤的一次体验。谈不上受伤，只是觉得脚踝有点疼。那是十月底回家的连续两天晨跑，自己硬生生的跑了两个十公里。依稀记得当时就觉得有点不舒服，也没理会。
再回到上海后，连着两周脚踝疼。而且是每跑一步的疼一下。联想到前两天的云南马拉松，跑步人没了。多么可怕的一件事情！对生命要有敬畏之心，切莫轻易挑战极限。
关于跑步避免受伤，很简单自己跑得舒服。跑得快不是我们的目的，如何让自己跑的更久才是终极目标。
如果有条件可以选择塑胶跑道，减少对膝盖的缓冲;心率控制在130左右，每次半小时即可。适当锻炼自己脚尖力量，跑得更久更科学就不是全脚掌着地了。
一句话，不要追求速度。用心感受，享受跑步的过程。那么我相信，基本不会受伤的！
1.有些人，你会发现越走越远。因为不同频！
2.很开心，昨天加了好几个大咖微信。线下活动真的特别好！
3.时间真的是需要计划好，否则慌张，事情还做不好。
4.节点事件（赵新咏）、视觉同传（一伊），学会记录。没有记录就没有发生！
20181126午餐 500g烤红薯
早晨6点的外白渡桥
宝贝妹妹买的书
一切都慢慢成为自己喜欢的样子~
