觉察日记
1.主题是什么？
不投入
2.事件是什么？
这几天面对孩子的时候，特别不能接纳他的状态和情绪，听到他不停在身边唠叨要买玩具，第一感受就是想斥责他，怎么又要买玩具，昨天不是刚买过吗。真浪费，我没钱不想买。看到他吃手，问他为什么要吃手，他说是和其他小朋友学的，我会没好气的说你就好的不学是吧，尽学坏的，我告诉你吃手的下场就是会把手指咬坏，你自己做选择。这样的话总是能吓到孩子，暂时让他不吃手。生活中被孩子勾起的情绪都很多，当自己不能停下来面对的时候第一反应就是恐吓和命令孩子。事后又会很自责自己的行为。自己的内在冲突很大却又不知道该如何自洽
3.即时反应是什么？
会立刻脸色变的很严肃， 并用责备和命令的语气教育（恐吓）孩子
4.此刻身体的感觉如何？
身体是封闭僵硬的状态全身的血液冲向大脑
5.内在对话是什么？
Tmd真是气死我了，这小孩真是太不知足了，天天要买玩具是吧，家里到买了多少玩具，还买，真是不知足，太烦人了，不听我的话，真想打你，真是治不了你了，老娘真是一点耐心没有，不听话就不要你了，哼我就吓死你，让你听话
6.内在感受是什么？
感觉已经失去理智，完全在事件里出不来。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
每当自己在事件里的时候，自己冷漠的一面就暴露出来，这或者也是自己内心真实的样子，隔离冷漠孤绝，我讨厌妈妈总是指责我尤其当他看到他觉得我做的不对的就对我生气，喋喋不休。拿我这个软柿子捏，我也很配合他总是忍无可忍后回击他（也经常很受害，被指责的时候有很大的毁灭的能量）当我在情绪里的时候我感觉自己就像附体了妈妈一样，用同样的语气指责孩子，我会恨妈妈，因为他我才变成现在这个样子。我讨厌他们他们变脸我恨他们严肃，但是我又要证明自己是一个思想先进的妈妈，我是用爱和包容来教育孩子的，我和你们才不一样呢。
8.发现自己的限制性信念是什么？
我必须把控好孩子的情绪节奏，一旦孩子情绪失控就代表我没有教育好孩子
老一代人的打骂教育是不对的，这样会伤害孩子
我要做一个情绪稳定的包容度高的妈妈
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
昨天在分享9W8的时候，回想学生时代到后来工作，在高中时代是怎么那么卑微的活着，完全没有自己，也看到自己如何把自己活丢了，怎么把自己依靠在别人身上，蒙混在人世间，焰姐问我面对重新回到工作岗位和之前的状态有什么不一样又是如何为自己负责任的，回答这个过程中感受自己好像内心的底气也不是很足，看到了自己虚的一面以及在生活中不管是面对孩子勾起自己情绪以及其他事情带给自己的伤痛都是怎么来面对的。面对勾起的情绪没有做到及时停下来去感受自己的伤痛，没有看到伤痛背后的信念，只是被故事带走，其实就是没有临在，焰姐说这也是自己的防卫机制，，，当下出来的一个词就是不投入，没有把自己投入到生活中，做任何事情都是不投入，自己是人在心不在的，包括早上的静心和工作上最近都是这样的状态，说出来这句话坦白了内心的虚反而感觉踏实了很多。我一直想要一个方法去就解决面对孩子的问题，我也没有做到心踏实的在这里，一直都是飘着的状态，有一点情绪的时候就会迅速逃走，深入不下去去链接身体去感受。既不接纳自己目前的状态又想够那个好的一面，来回拉扯
10.可调整的回应和选择是什么？
停，看，选择，不是一句空话，时刻带着觉知提醒自己。
