出處：得到專欄-精英日課 忘記是為了更好的記住 (2016-08-31)
- 記憶力理論模式 (by Bjork)：人的記憶其實有兩個強度，存儲強度(storage strength)及提取強度 (retrieval strength)。存儲強度不會隨時間減弱，只增不減。為什麼會忘記一些東西呢？那是提取強度出了問題，如果沒有複習，提取強度就隨著時間慢慢減弱。
- 我一時想不起，但你的笑容還是這樣熟悉。
- 考試就是最好的複習。背單詞若只是拿本書反覆念單詞，是效率很低，因為你沒有提取動作。複習的時候你應該先考自已這個單詞什麼意思，實在想不起來了再去看答案。
- 提取的時候越困難，這個提取動作對兩個強度的增加值就越大。
- 最有效率的學習方法就不是天天複習，而是故意把它放在那裡等幾天，等到提取強度慢慢變弱了，我們已經有點忘記了，再搞一次測試式的複習。所以要想記住，最好先忘了。
- 慢慢學才是好辦法。
- 戰略性的多任務 - 如果是想要記住什麼東西的話，一定程度的多任務，反而是好事。
10 Rules of Studying10 Rules of Studying 中有一些建議的學習方法，其實就是在增加提取強度。
- 回想 (Use recall)：閱讀完一頁材料後，望向別處在腦中回想剛才讀過的內容，理清學到的主要內容。在日常散步或是在不同環境下，也試著回想最近讀過的材料內容。
- 測試 (test your self)：給自已出測驗題目，可以用索引卡正面寫問題、背面寫答案，用索引卡來給自已測驗。
- 建立問題的知識組塊 (Chunk your problem) - 在解決完一道測驗題目時，不是接著解決下一道。而是要再重新演練一遍，確認你清楚解題的每一步驟都能做得行雲流水，達到以後對這種題目，這些解題步驟是能夠一次提取出來的知識組塊。
- 間隔練習(Space your repetition)：在進行多任務學習不同主題時，每個主題每天最好只學一點點，一來大腦需要時間長肉來處理這些資訊量，二來也讓每個主題學習有留一些能被忘記掉的空檔。
- 試不同的解題技巧 (Alternate different problem-solving techniques during your practice) 對同一個問題運用不同的解題技巧，可以有效建立問題至不同解法的組塊效果，也可以刻意提取另一個解題技巧的內容。
- 解釋和類比 (Use explanatory questioning and simple analogies)
