insomnia

记忆里高中才开始有辗转反侧的夜晚，次数不多，一次是友情触礁，一次是暗恋失败，一次是高考前夜。大学期间除了被动失眠，主动刷夜复习，唱歌，撸串儿的次数也不少。读博和恋爱的近两年，失眠次数越来越多，失眠也变得有规律可循。

失眠的原因：

1. 重要的演讲前夕

2. 投稿deadline前几夜

3. 重度拖延多日无产出而隔天就要汇报的那一夜-必失眠

4. 过度劳累，不仅失眠，而且还会抑郁大哭，场面十分惨烈。

总结： 重点在于科研是否有产出，准备是否足够充分

科研催人老，善待科研狗。

4. 睡前吵架

善待科研狗

应对失眠的方法：

待研究（literature review）与实践

1. 心态调整：一种是破罐子破摔型，一种是睡nmb，起来research！

2. 强行催眠：强行清空脑袋里杂乱的思绪，长吸气慢呼气，放松四肢，默念数字或者数绵羊。

3. 外部辅助：听催眠音乐；香薰；睡前喝一杯热牛奶

4. 食补

5. 身体累了有了困意一定要马上睡，不能拖，拖到一定时间就再也睡不着了。

6. 杀手锏：男友睡在身边从来不失眠

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