图片发自简书App
1.双抛
a.先原地单抛，最开始可以降低丢板高度。丢的时候可以把板往后上方抬一下，多练习自己找感觉和方法。
b.双抛时前脚稍微抬起（右进右脚为前脚，左进反之），双手抛板同时，用两只脚在板触地前踏板，重心放在前脚。（注意力最好放在后脚，多加练习掌握方法和抛板高度）
2.旋转360
前后脚向中间夹成一条线，同时用一定力度向中间拉，然后扭肩膀和腰部！（进阶旋转720）
3.双换
先单脚原地练习，重心放在前脚，双脚同时换板，需要经常练习。
4.TB180
a.练习前需要掌握反向滑行，左右脚180º转脚。
b.先原地练习踢板:后脚原地送板练习，前脚原地旋转180接板练习。
右脚踩板左脚练习
A.右脚脚趾掂地，左脚送板接板
B.右脚竖直踩板，左板固定，身体旋转180度尝试踩左板
C.右脚踩地，左脚送板接板
出现的情况
1.做转身接板，左脚送板需要在准备送前向前偏一点
2.送板时右脚太早转会挡住左板
3.左板会从前面转过来
4.力度太大会把板踢太远
（难点:右脚转180度 脚要带着板滑动同时转动，也可以将板在送板前向右后转一定角度整个小腿带动转动，转的时候重心在右脚）
注意:眼睛要盯着后脚送的板，膝盖往下稍微弯曲。
5.任意交叉放板
a.将后脚迅速靠前放并迅速稳定重心，稳定后撤回即可，速度要快！（斜放前面后可松后脚再接板）
6.单脚抽踩板
a.在滑行过程中抽掉一只脚的板单脚滑行一段时间，然后抛板踩板。
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