欢迎阅读佛公子原创文章第57篇
2020年11月28日，星期六，佛山晴
今天是星期六，不用送孩子们上学，冷冷的天本可以睡个懒觉，但因为已习惯早起，所以天刚亮就自然醒了，再加上参加了特战队7天训练营，6:00-6:30是开会时间，所以也是必须要早起。开会晨会，整理好会议记录，我便出门晨运了。
早起真的是一件很棒的事，我之前也写了一篇关于早起的文章，大家可以往前翻来看看。除了早起，运动也是让人精神充沛的方法之一
也许有朋友就会说，精神充沛？怎么我感觉不到，只觉得好累，好辛苦。也许是因为你没用对方法，没有感受坚持下来的成就感。你印象中的运动是不是大汗淋漓，气喘吁吁的模样，是不是健身房里龇牙咧嘴的形象？
你的感受我能理解，因为以前的我就是这样。但是当我了解到微运动，并坚持下来之后，收获了，不仅是身材的改变，而且还有对生活掌控的成就感，现在我把微运动的经验分享给大家
如果你是一个极少运动的人，可以先从微运动开始。什么是微运动呢？简单来说就是选择你喜欢的一项运动，从小目标做起。
比如你喜欢深蹲，那么每天完成5个，可以吧；比如你喜欢靠墙站立，1分钟能完成吧；比如你喜欢俯卧撑，1个可以做到吧？比如你喜欢跑步，100米能跑完吧？
如果你不知道自己喜欢什么运动，也可以去keep里面选择自己喜欢的，这个软件，我也用了很多年。
微运动这件事，最好是平时很容易就能做到的，可以成为你日常生活的一部分的。
不用健身器材，也不用专用场地，可以随时随地完成，这样多轻松呀。
比如像我，饭后必定会靠墙站立5分钟；
等孩子们放学的时候，我会在学校围墙边上踮起脚尖，来回的走来走去；
陪孩子做作业的时候我会做几个深蹲，或者原地踏步；
晚上睡觉前，在床上做一组平板支撑……
无论你做什么，本质都在于动起来。动作小无所谓，能真正动起来就算你赢。
人性本懒，在坚持的过程中产生退缩情绪是很正常的。
所以我们在设立目标的时候，记得不要过大，你只要感觉到，这个目标你是能轻松完成的，毫无压力的，就可以了！
在坚持一段时间的时候，你感觉自己可以轻松完成了，可以把目标提高一些，但不必把目标一下提的太高。
比如我给自己定的目标是，每天步行2公里，那么我在坚持了半个月之后，觉得2公里我可以轻松完成的，应该提高我的目标，但我不会给自己提到5公里，而是设定为3公里，那么当我每次超额完成的时候，我就会特别有满足感优越感，而不会因为给自己设定了5公里，一旦没有完成，心里就会觉得特别的压抑，郁闷和责备。
比起完成了多少任务量，有没有坚持完成任务是我更关注的事情。
所以小目标，可以保证你可以完美的完成运动。
当习惯还没有形成的时候，如果你只关注运动结果，是很容易中途放弃的。
在微运动上，我更推荐大家设立过程目标，即看重行动，意在坚持。
微运动是挺小的，但再小也是好习惯，就像火花，只要不熄灭，一样可以激励你走往正向生活。
当你已经适应了，坚持了微习惯后，完整的大运动我们也是很需要的，你就会体受到畅快流汗、龇牙咧嘴后的爽快感。
但是这些大运动暂时难以坚持时，我们不妨先换个角度，从微小之处开始建立运动习惯，至少比不动要好，对吧？
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相信日积月累的力量，相信坚持更胜天赋，相信文字承载记忆才是永恒！
和我一起养成微习惯吧！
我是热爱生活，真诚与你分享的佛公子，与你一起遇见美好！
