第一，停止“无效沟通”，别指望鳄鱼能听懂道理。
你要学会识别什么是无效沟通。如果你已经清晰表达过感受，对方却回应以狡辩、指责或冷漠，请立刻停止争辩。继续下去，他不会突然醒悟，而你只会反复消耗自己。
第二，把焦点从“改变他”转向“保护我”。
还想争论？其实潜意识里是想“改变对方”、让他认错——而这就像你伸向鳄鱼的另一只手。请立刻把注意力拉回自己，问：“现在，我怎么做才能好受一点？”
也许是去阳台吹风，也许是听一首喜欢的歌。先照顾好自己的情绪，这比输赢更重要。
第三，用“设定边界”的行动，代替“情绪化”的抗议。哭闹、指责、反复讲道理……这些都是情绪化的抗议，无形中告诉对方：“我痛苦，但我还在你的游戏里。”
而设定边界，是冷静的行动。比如平静地说：“如果你继续这样说话，我会暂时离开。”——然后如果他依旧，你就真的转身。
