1.自我介绍

我叫乔丽颖，35岁的中年职场女性，两个男宝的妈妈，大宝一年级，小宝一周岁，小学语文老师兼班主任。2016年结识林老师，开启自我成长的旅程至今，偶有疲惫歇脚，一直在路上。

2.熟记七个习惯的标题

积极主动    要事第一  以终为始

双赢思维  知彼解己  统合综效 不断更新

3.自己在哪个阶段，接下打算怎么做（成熟模式图）

按自己目前阶段的主要角色来讲，在妈妈的角色，在抚养孩子们成长阶段，我处于依赖到独立过渡期，需要靠老人们帮忙带孩子，同时也在疗愈童年伤痛；在老师的角色，目前处于独立到互赖过渡期，既可以为自己的行为负责，又能够对人敞开心扉，信任依赖。

4.生命成长的平衡轮

和两年前的平衡轮相比，这次的多少有点失衡，但是直径整体变长了，尤其是在家庭责任方面，随着二宝的出生，以及大宝的入学，我投入到这方面的时间和精力大大增加，健康休闲活动的安排也会以孩子们为中心。与此同时，情感交流部分的质量也提高了不少，无论是亲密关系还是亲子陪伴，还有与长辈之间的交流。

最近几年的精神成长基本上是围绕亲子教育展开，实际上是自我成长与高质量的亲子陪伴同步。目前，我不敢说自己对孩子的陪伴是高质量的，但是我敢确定地说，自己是敞开心扉地用自我的成长去陪伴的。在此过程中，不时地会触碰到自己的童年伤痛，虽然揭开伤疤需要勇气，但是一旦让它们见光，内在小孩的成长也是水到渠成般自然。

社交方面，有效社交的次数增加了，但是社交面并不宽。

社会贡献方面，会有意识地以本职工作为圆心，向外扩展延伸，和家长、和学生，也和自己的孩子们交流讨论，从诸如光盘、垃圾分类等力所能及的事儿做起，遇到需要献出爱心的时候，尽可能地参与……这部分，也就刚刚及格吧！

从教书育人的初心层面来讲，我的事业成就与社会贡献是一致的，用个人能力水平来衡量，自我认可程度也是及格了。

在天赋实现方面，我觉察到自己的自我认可程度提高了，并且能够由内而外地相信，自己正在从事能让我的天赋才能发挥到极致的工作。准确地说，我现在认为它已经不是一份普通的用来糊口的工作，而是一项值得我终身成长，为之奋斗的事业。

心态积极阳光的时候，内心有力量，习惯性用语会是“那都不是事儿”“没关系，……就好了”……

心态不够积极，甚至情绪低落的时候，我觉察到自己会用“真心烦”“麻烦死了”“离我远点儿”“闭嘴，让我安静一会儿”等。

无论是哪种状态下的习惯用语，觉察以后发现都是自己模式下的反应，我的注意力焦点还是在“怎么样又快又好地解决事情”上，经常只能看到事情，感受不到相关的人的感受，跳出来看的时候，觉得自己就像个解决问题的机器一般，屏蔽掉了自己感受的同时，也默认别人也没有被关注的需求。

得益于最近几年“抱团取暖”式的自我成长，让我看得到自己的种种限制性信念，不断觉察信念背后的深层动机。比如，在奔仔上了小学之后，我在学校的身份除了五年级的语文老师兼班主任，还有一年级小学生的家长身份。最初，我非常焦虑，尤其是孩子的班主任和数学老师告诉我孩子哪些方面有欠缺，不遵守纪律或者和别的小朋友起冲突的时候，我会不由得把他和班里的问题小孩们联系起来，脑补他长大了以后也会是那样我该怎么办？焦虑、恐惧、烦躁的情绪几乎每天都有，这样的陪伴状态自然也会感染到孩子。

越担心什么就越来什么，越和他强调“别去”，他就非要去试试才算。最严重的一次，他在高年级路队中跑着玩，校领导上前阻拦了几次，没能拦住，他以为和他玩呢，跑得更欢了……于是他被“请”到了体育组，我过去“认领”他的时候，免不了连带着被“教育”。我首先是自责，接着觉得很丢脸，孩子的行为让我蒙羞了的感觉，再看到他依然一副天真无邪地和体育组组长辩解的模样，心里的火气直往脑门冲。我强压着火气把他领了回来，尽量平静但是却很冷漠地告诉他：“既然你喜欢跑，那么妈妈陪你跑个够！”当天中午，我没有骑电动，我走着他小跑着回了家，午休之后，我又走着他小跑着去了学校。

这件事情以后，我又和他强调了纪律，并且告诉他，妈妈会陪着你，告诉你什么叫界限。同时，我也在这件事情中觉察到自己处于焦虑和恐惧中的时候，会更加陷入解决事情中。而于父母而言，陪伴孩子这件事情，我们应该追求一种高质量的陪伴过程，而非简单粗暴地帮他规划未来。他和我并非一样的，他的未来也不该是我用自己的行为模式去想象的，而我的自尊与脸面，也不该用孩子不在我身边的时候是否规矩来衡量，更不能把这样的压力强加到孩子身上。我既然要求孩子为自己的行为负责，那么我自己在学校的形象问题，自己去负责就好。

有时候，人设崩塌也未必是件坏事儿，“人设”无非是自己或是别人贴给我们的一种便签而已，曾经我会严格执行学校的规章制度去要求学生，结果不尽如人意。当我换了一种方式，放下所谓的脸面，不惧别人的指责，护犊子般陪着他们一起成长，偶尔自黑，课间尽可能地与他们闲聊一会儿的时候。我感觉到了孩子们由内而发的内驱力，看到男孩子们为了在篮球赛中赢得名次，周末时、放学后自发地组织起来练习，多苦多累都咬牙坚持。更难得的是，他们不允许自己在学习上掉队，上课听讲、回答问题都积极参与，每天都会主动跑去问各科的作业……

于是，这两个学期的篮球赛前，我也积极主动地为他们创造条件：分了3组，指定了校队成员为组长，组长可以选队员组队磨合;给组长一定的权力，不听组长指挥的，正式比赛时不能上场……在学校允许的时间段，尽可能地放他们出去练习。如果能提前完成学习内容，下午两节课后可以下去练习等。甚至我还会允许他们在阴天，学校不上操的时候下楼练习。由于别的班是不允许的，所以我在办公室还挺“拉仇恨”的。放在以前，我会过度解读条条框框，然后去约束孩子们。觉察自己这样做的动机，为了证明自己的能力多过给到孩子们他们需要的鼓励和支持。

距离他们毕业还有一年多的时间，这学期一开始，我告诉孩子们，希望他们能“以终为始”，把目标定到升入什么样的中学，在剩下的一年多的小学生涯，积极主动地去奋斗，分清主次，要事第一。同时也是对自己工作方面的要求。在生活中践行高效能的意识有，但是行动方面受不确定因素，还有自己善变的情绪影响较大，且成长且完善吧！