当青少年近视后，除开用眼习惯需要注意外，也不可挑食，适当补充的营养物质蛋白质、钙、锌、维生素、叶黄素等所需元素也会对抑制近视增长有帮助~
蛋白质：就巩膜来说，它能称为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必须氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽然有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。
钙：钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增加巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其它如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
锌：近视患者普遍缺乏絡和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和絡较多，可适量增加。补锌最好的服用蛋白锌，如新稀宝片。
维生素：是人体必须的营养物质，虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法矫正近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的素菜、水果。
叶黄素:又名“植物黄体素、类胡萝卜素”，是构成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，同样也是构成人眼视网膜黄斑区域的关键色素。对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视、老花眼。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，绿叶蔬菜及深色蔬果含量高，日常食用生果及蔬菜时可吸收，但吸收利用率一般较低，如果缺乏叶黄素、可服用补充剂。
