这次的盘腿坐练习，是在客厅完成的，索性听着音频完成了15分钟的练习，反而什么问题都没有发生，连闹铃都没有定，张开眼睛，看了一下大钟，刚刚15分钟。
时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，关灯，平躺，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛练习。
这次没有拿书的原因，是因为刷手机竟然刷到了凌晨1点了，赶紧练习。
过程是清醒迷糊清醒三部曲。因为练习时间太迟了，很长时间没有这么迟才睡觉，练习后，竟然有点点没有立即入睡的感觉，打开音频，还好慢慢的竟然听睡着了。
不敢说冥想练习给自己带来了多少看得见的，而失眠的改善还是看得见的，虽然，自己同时在饮食和运动上开始了努力，自己知道，一个问题不是今天产生的，而解决问题，也不是一个动作就能解决的，相辅相成的结果。
