第十周健身学习计划

通过上周的健身学习计划,先制定目标然后执行并总结,有利于完成率的提高,所以这个计划是有效的,望再接再厉继续坚持!

健身计划上周只有瑜伽和跑步及拉伸,燃脂计划取消了,导致刚紧致的腹部又臃肿起来了。但时间有限,燃脂健身计划不打算继续执行了,试着加入轻断食。

由于每天的工作时间很尴尬,晚上九点才下班,到家就到九点半了,吃晚饭已经很晚了。中餐是下午两点吃饭,所以晚餐是吃还是不吃?如果到第二天早上九点再吃不太合理,间隔时间太长,所以晚餐吃三口米饭,一小碗青菜这周五喝粥吃苹果,打算周五去海边游泳,希望能执行轻断食清肠的计划

第九周总结: 计划了,执行了,但效率不高,比方早上打卡英语就是在边睡边打卡,能学多少呢?计划应该将时间上的长短更改成数量上的长短,更注重效率而不为了计划的完成率。做了就要做好,哪怕少安排点事情。

早上锻炼后如果很困,可以先早休再打卡流利说。还有中午可先午休再学习。

星期一和星期二已经过完了,不需要写计划直接总结吧

6月22日-星期一计划:

完成情况:周一的计划没有记录,现在(周二)记的不是很清楚,昨天做过什么?时间太快了,刚过去的事感觉离自己很遥远,不真实。

早上五点半起床,早上瑜伽,走路一圈(生理问题)。打卡英语单词,打卡流利说。

中午外出采购香水,没有打卡流利说。

晚上干什么?加班了,十一点回来,和老公聊下天,十二点了。

6月23日-星期二计划:

完成情况:5:30起床,晨间唤醒,跑步围绕C-D区三圈, 拉伸 瑜伽轴按摩。

太困了先早睡,时间有四十分钟,

打卡单词 流利说,不困了。

中午外出采购香精

晚上走2圈,写计划,看《波浪理论》。

6月24日-星期三计划:

早上计划:

5:00起床,晨间唤醒,出门跑步或走路(根据气温制定)围绕C-D区三圈 ,拉伸瑜伽轴按摩。

打卡单词- 50个,流利说打卡-两小结课。

中午计划: 先午休,打卡小班课程。

晚上计划: 听英语小故事,看理财书籍。写总结。

由于最近工作很闲,可以在上班的时候打卡些单词,或者听力,或者写文。手里压着几篇没写完的文,找时间补完。

怎么过也是过,忙点好。

完成情况:早上六点半起床,跑步没完成,

打卡英语单词和流利说

中午完成小班课程

晚上刷综艺《天天向上》两期,看到1点左右。

6月25日-星期四计划:

昨天太晚睡了,早上不想起床了,既然懒了给自己放一早上的假,8点半起床。

明天恢复正常作息时间。

英语小班课程和流利说打卡完成

今天端午节早起包粽子

今天睡觉挺多的,睡了九个小时。发现每天早上五点气床,需要有一天偷懒的时间,安排一天除了重要事情什么也不想,不做。能睡多久睡多久,断掉电子产品。让大脑充分休息。今天睡多了,下个周五安排起来。

6月26日-星期五计划:

明天五点半起床,晨间唤醒,跑步拉伸,瑜伽轴按摩。

英语单词打卡,流利说打卡

洗床单晒棉被,

周五饮食安排,热量低的,比方白粥,牛奶加燕麦,或者藕粉。含糖低的水果。

中午看书

下午外出海边游泳

晚上看书,写文

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