亲爱的家人们，大家下午好，我是李顺宁，那么今天我们分享的这个题目呢是活在当下，回归寂静。我们知道所有的这个生命的这个实相都是在当下，当下才是真正的你，当下这一刻的话你才能经验到完美的你，所以过去和未来大家可以想一下，你永远回不到过去，你也永远去不到未来，所以过去和未来呢都是在你的这个头脑当中，当我们想过去的这个时候，我们有会有很多的这种伤感或者是愧疚或者是自责，当我们想未来的这个时候呢，我们也有很多的这个恐惧和迷茫，所以我们活在了头脑世界，我们活在了这种啊情绪当中，也就是我们活在了小我的这个世界里面，当你头脑越想的多的这个时候呢，你的心呀越是这个胡乱，你的心越是这种情绪特别特别的多哈，所以越是活在过去或者未来活在这个头脑当中的时候，我们就跟真正的自己错过了！
所以我们要时时刻刻的提醒自己，活在当下无所住！当你无所住的这个时候只是看着这个幻相的这个身体在做什么的时候，你就是在当下这一刻，所以当下这一刻你头脑里面啊，这个时候就没有了任何的这种评判了，好坏对错，善恶是非这些！是非人我你也全部都能放下，只是以你自己为中心不断的去关注着你自己这个幻相的这个身体，观察他的所有的这个动作，观察着他的喜怒哀乐，观察他的一举一动，不管你在任何的这个地方，你都是以你自己的这个幻相的身体为中心向四周无限的去辐射，所以在你的世界里当你去练习久的这个时候，你就能够感觉到这个，我通过这个幻象的这个身体来经验到我真正的本体，来经验到我真正的这个自己。
那这个真正的自己，当你不断的去练习在当下这一刻无所住的这个时候，不住在这个身体上只是看着这个身体的时候，你的这个真正的你就出来了，亲爱的哈，所以当你在每一个当下的时候，我就是在这里了，我哪里也不想去，我哪里也不想，我什么也不想，就是在当下这一刻啊，那就是这样简简单单的让心静下来，让心沉下来寂静下来，那这个时候你才能经验到你自己，所以为什么我说前期的时候大家一定要学会就不断的就是让自己静下来呢，看着自己呢，自己去独处呢。刚开始练习的时候大家可以多出去走走，一定要多独处，我刚开始练习的时候我就喜欢一个人，所有的这些应酬我都推掉了，所有的朋友我也都不想见，所以先寂静先安静是最主要的，让你自己静下来以后才能经验到你寂静的这一面。如果天天整天的围着这些孩子转，围着家庭转围着生活转，那这个时候你都会被这个幻相所带走，你都被人我是非所带走，每天心里面不停地就想，想事情哈，想计划目标，然后想啊，想张家长李家短，想想都是去到了别人那里！
所以当你活在当下的这一刻只是头脑什么都不想的时候，只是关注着自己的这个时候，那真正的你就出现了。所以所有影响我们跟我们真我连接的就是我们这个头脑，当你的头脑停下来的时候呢，那你就根植于你的内在了，不断的去朝向真正的你自己了，当你不断的透过这个幻象的这个身体来经验到你自己的这个时候呢，那这个时候一次次练习得多的时候呢，那真正的你就出现了，你的本来的面目你就见到了，你就能感觉到啊好像是什么感觉，你自己无限的这个强大，无限的高大，那这个幻象世界都是你投射出来的陪你玩一场游戏，所以你的世界里大家时刻要记住，没有任何人，都是你投射出来的这个幻相，都是你自己的自性，根据你自己的频率所投射出来的，所以今天早上，今天早上那个一位家人啊到处的去这个情绪释放，情绪又释放出来了，释放出来的时候那你看一下是不是你内在有这些情绪去存在，你外在的相就是呈现什么样子啊，对吧。你内在是愤怒的，您内在是抱怨的，您内在是这个怨天尤人的，那你看一下你的世界是什么样子呢，所以我们做功课很简单，不要去指责这个幻相，盯着这个幻相去看，去指责是没有用的，只是我们通过任何的这个事情要明白这个真相，我是一切的这个根源！一切都是我投射的，时时刻刻的拉回到我是一切的这个投射，外面没有人，外面没有任何的这个事情，都是我投射出来让我经验到我自己的。所以刚开始大家练习的时候呢，一定要时时处处地练习这个无所住的这颗心，一定要时时处处记住活在当下，当下都是以自己为中心，以自己这个时时刻刻的观自己观自在嘛对吧，观自在菩萨，你看心经第一步就是观，当你不断的去观自己的这个时候呢，你的任何的这个情绪你都要观察到，刚开始练习的这个时候，如果说跟别人产生冲突了，跟家里人跟工作上哈或者说是跟这个啊，身边的人产生这种冲突的这个时候，我立马也都要看到我自己心里所产生的内在啊，这种能量场所产生的这种变化，心里所升起的这种情绪，当我知道啊，我这是我投射出来的跟他没有关系，我只是疗愈好我自己就可以了，那这个它也会去改变！
如果说你在做事的时候你就可以这个一边做事一边看着这个情绪在往外冒了，就是这样子哈，或者说你在走路的时候你也可以看到这个情绪在往外冒了，就看着这个情绪陪着这个情绪让他冒，如果说感觉我控制不住的时候那我就发泄出来，我该吵吵，我该骂骂，我该怎么样怎么样，但是你带着一份觉知，你永远要知道这是我在释放我的情绪体，情绪释
