回忆这一年以来的经历，对自己而言真的让我觉得吃惊！

在订阅笑来老师的《通往财富自由之路》之前我是无意间在音频APP《荔枝》上听到 罗胖以前的录播内容，每次都是半小时左右的内容，只要是《得到》的铁粉应该都有这个印象吧！

从一开始的《樊登速读》到历史文化和科技创新的故事，罗胖的内容总是让人流连忘返，直到笑来老师的《通往财富自由之路》让我真正系统的学习到了很多有价值的“概念”，真的是有价值的。

“概念”的价值

因为笑来老师的初衷就是为了锻炼普通人通过学习认识自己，建立自己特立独行且正确的知识体系，完善自己可以负责任的投资价值观。

这可不像我简单说的几句这么简单，背后是笑来老师这么牛的牛人（我的偶像，所以一定要这样称呼）也通过专栏一年的时间来打磨像“我”一样的投资小白认清自己在这一生中要做什么？必须做什么？什么更重要？什么更重要？

种种的事情发展逻辑可以通过自己，在大脑完整的进行预演，以达到我们做出 “特立独行且正确” 的选择。这是何等复杂的一个心理思考的过程，但是在通过学习之后，不知不觉提升了自己的——元认知。

有了“学习”这把解密的钥匙，我们就可以通过“学习”来打开自身无穷智慧的开关。这个是在每次专栏留言反思以后，活生生得到过验证的事实！

金马的小密圈

在留言区认识了金马、娜些年华、覃杰等很多有才华的战友；通过一起学习对他们的成长经历是特别的感动，真诚和巨变是我最深的记忆！

五月在覃杰的留言里通过公众号《向左而生》知道了《不出局--007》的活动，当时因为害怕自己的写作太烂而错过了最佳时机上车（九月已然成为007er)。

六月应金马的征招毫不犹豫的进入了《金马带你定投区块链》应了金马的那句话：“离财富越近的知识离财富越近……”进入以后也是范了一些投资的禁忌的毛病（动用了不能叛无期的资本来投资），好在有之前学习到的——元认知能力。

以前两次炒股的经历告诉我：心里没底、价值投资、时间的力量、自我成长、什么是最重要的；这些心理思考明确了一点，笃定区块链价值投资。

接下来只要做好一点，增强场外赚钱的机会，同时保证自我成长的节奏（积累知识、不能掉队）；把握机会投入，可控避险。

坐享——元认知

通过上述的表达，相信元认知的重要性。

七月一次偶然的机会，在金马的聊天群里加入由战友-黄炜 发起的100天坐享的践行群，群规如是：每天早上10点前打卡、不然发10块红包，自我监督，群友见证。

以下是我100天以来的坐享感受（其中有一部分因为备忘录编辑误删）与您分享：

图片发自简书App

坐享 第一个月
Day 1: 7.3早上7:10-7:15 五分钟专注于呼吸 其间跑神四次以上，注意力弱，不能完全控制。

Day2: 7:18-7:28 十分钟明显比五分钟有难度了，盘腿而坐 其间背和腰有酸胀感。各种声音走神十次，意识到后马上拉回神，第九次想到了电影“驴得水”里边的 驴 在想什个么？（感觉定时间比随机更有效 下意识增加他律、控制延长、增加身体的不适）

Day 3: 8:06-8:16 今天坐享从始至终有人在一旁阅读，一开始就想换地方，后一想这也是一个挑战。其间 不断被走神，意识到马上拉回至“呼吸” 加上鼻塞，今天难度大！但能意识到。

Day4: 7:29-7:39 心里默念“跟自己在一起” 吸～ 呼～
其间走神四次：
1、想结束后记录的时间
2、盘腿而坐产生背部不适
3、因周围声音走神
4、……
有进步！加油

Day 5: 6:59-7:09 其间走神七次以上～ 有 金马圈 猫友圈 演说现场 收割注意力…… 今天杂念多且走神时间长，从走神到意识到拉回估计十秒以上。
控制意识比控制身体难多了！加油，加油！

Day6: 7:01-7:12 共11分钟，呼吸均平和，今天放任自己冥想，没做刻意拉回。
受到昨天一位群友的启发，感受思维自由发展的快感…… 果然还不错！时间过得比想象当中快。

Day7: 7:55-8:05 共10分钟
心里默念，与我在一起…… 没有走太远！儿子一直在一旁说话、唱歌，碰到我，不过没有停下。鼻塞流鼻涕了，动了一下。这是坐享以来 第一次动作。
今天感觉心境比昨天平稳了！加油

Day8: 9:08-9:18 十分钟走神好多次…… 呼吸平稳，没有刻意拉回。
perss one 的ico 因素影响，心里浮想联翩，哈哈！不知道大家有没有？

Day9: 7:48-7:58
其间各种走神：看大象的邱亮 ，火币网……
儿子进房内后说话，称重，还帮我捏肩……
左肩有点酸胀、右颈痒了抓了一次，后半部分背部开始吃力，下意识挺起腰杆。
恢复呼吸平稳。

Day10: 8:05-8:15
今天儿子不听话 吵着要去外婆家，各种磨……
终于坐下来了，走神N次，慢慢平静下来。坐完、儿子也想通了，吃饭上英语课上了。
这个难到是坐享的原因！哈哈

Day11 8:12-8:22
呼吸平稳，全身扫描两遍，程度不深，特别肩以下不知道该如何进行（体内器官无法感受）
后半段开始冥想、有思维脱离体外的感觉，像“做梦”

Day12 8:09-8:19
呼吸平稳，扫描身体，默念与我在一起
前半段感觉不错，一直停留在自己身上
后半段开始走神，关于店里发生的事情和该如何处理。跳出角色看问题比较清晰，包括自己的问题立刻显现，“上班注意力的摆放不正，导致全店的注意力转移。反应事实和抱怨的区分……以平常心看待彼此的不足，伸手相助是相互协作的根本前提。”

Day13 9:15-9:25
今天坐在垫子上 双腿盘着没有麻，感觉容易多了
一开始就打喷嚏 三次，慢慢拉回至呼吸 平稳 扫描至头发就走神，再拉回，扫描至喉咙就又下不去了…… 感觉 注意力 老是跑。明天从一开始就扫描全身，把它习惯化，加油！

Day14 7:23-7:48
今天用了俞战友推荐的NOW 冥想工具，发现感觉不错！谢谢
注意力 一直在自己身上，没有飘走，呼吸平稳，只是盘腿坐久了，背部有酸胀的感觉，明天试着 自然平坐。

15 7:56-8:06
今天采用了坐姿来练习NOW的第二课 呼吸提示法，注意力没有飘 一直在自己身上。
坐着腿没有麻，期间调整了一以坐姿，长时间坐着，背部还是会有不适感，有调整 但没有好转。
希望通过练习慢慢适应，加油！

16 7:17-7:28
十一分钟 正念冥想第三天 有意识的 注意力，感觉良好，呼吸平稳。今天恢复到盘腿坐着，腿也没有很麻，只是背部酸帐感明显，其它还好。

17 7:03-7:15
共12分钟，冥想第四天 摆脱“无意识”模式，感觉良好。
其中有走神两次，立马察觉，拉回。专注于呼吸，盘坐、后背酸涨有所缓解，三次有意识挺起腰杆，呼吸更顺畅。

18 6:57-7:09
共12分钟 冥想第五天 无为的价值，很放松。
背部酸涨有好转，晚上开了空调，有点鼻塞流涕，中间有好几次。呼吸深度在鼻腔，没能感受到腹部和胸部，明天再深入感受呼吸！

19 7:58-8:08
冥想第六天 耐心～～
走神一次 意识到后马上拉回，鼻子痒，忍住没动
今天呼吸自然平缓，感觉身体舒服，背部酸涨有缓解。

20 6:35-6:48
七天冥想 觉知～ 综合之前六天的内容，但是并没有感觉到
今天在北京宾馆内，有点赶时间，大家懂得！

21 6:40-7:02 二十二分钟
重复了七天冥想第二、三的呼吸提示法和有意识的注意力，感觉不错！有轻微走神，立马拉回。
今天在北京回杭州的硬卧上，时间宽裕，所以心态良好。
不能赶时间，很重要！

22 7:30-7:46
冥想：平静的波涛、十六分钟
第一次尝试不预计时间，呼吸平稳，全身扫描缓慢，很难集中注意力，不过还是完成了。
其间有几次走神，意识到马上拉回。盘坐、左腿麻木了，背部酸涨慢慢可以接受！
今天特别口干，有点喉咙痛，可能是一连三天晚睡的原因，今晚早点睡觉。
因为昨日区块链的消息负面，导致一片“红海” 竟然心态坦然，这个应该是个不小的进步！鼓励一下自己！

23 7:19-7:28 十八分钟
冥想 缓解焦虑 设定30分钟
盘坐 左腿彻底麻木，右边背部肌肉酸痛，到后半时段已经无法忍受，就告一段落。
中间略有走神，意识到后拉回，呼吸平稳，因身体肌肉原因无法集中注意力，在18分钟时停下来。明天设15分钟继续！

24 7:24-7:49  十五分钟
冥想 缓解焦虑 盘坐、左腿麻木了，可能是出空调房后，鼻涕止不住的流，中间打断三次。
今天思绪不稳定，彼各种原因带走 拉回 再飘走，拉回至呼吸，慢慢平复，安静。

25 7:35-7:50 十五分钟
冥想 缓解焦虑 盘坐、左腿麻木、后背比之前有所减缓酸胀。
思绪像流水，自己像在水边观察，像把玩手中的小兔子一样观察思绪。今天有体会到了！
能冷静的思考 反复复盘论证思考的结果，把思考的深度提高到自己满意的结果！
感谢群主、群友的相伴与他律！


26 7:02-7:13 十一分钟
吸引力冥想 端坐放松，很快进入全神贯注的自己，感受到能量从脚底的涌入、上升、扩散至全身、有飘起的感觉。
进入状态速度很快，坐完有放松心情 提神的效果。明天继续！

27 7:10-7:35 二十六分钟
端坐 冥想 我听到竖琴声，想以此来平复自己的思绪，更好地进入状态
端坐比盘坐好在腿真的不麻了，不过背部还是一样的绷着，放松不下来。
今天不限制注意力刻意集中，随其自然的飘游，一度有身体沉下去的感觉，还是有时间的焦虑感，本来想不限制时间的，总是不自觉地考虑到之后的事情……
看来这是潜意识里的习惯了

28 7:21-7:51 三十分钟
周一休 心理上已经放松了很多
冥想 缓解焦虑 一开始盘坐，中间被一个电话打断，没有睁眼，挂完电话立刻进入状态（自始自终 在自我1的思维层面，以自我1围绕着自我2进行一次又一次的观察、围观，但是没有进入无我的自我2的状态）
期间因为左腿麻的实在坐不住了，爬到沙发上坐完后半程，感觉全身放松了许多！
今天带儿子去横店 梦幻谷，群里有在横店的小伙伴吗！

29 6:20-6:34 十四分钟
酒店空调太冷，本来想多坐一会儿，冷的不行
今天思绪很乱，赶时间的事情，一点都不能有，不然的话静不下心来。

30 8:41-9:01 二十一分钟
昨晚睡晚了、这几天睡少了，今天自然醒！
现在很习惯坐享的过程了，虽然还没那么容易到达潜意识，但是已经可以调整自己的意识层，做到心平气和，让自己平静下来，不会太急燥。
盘坐、腿也没麻，只是背部酸痛照旧，整个过程持续感受那个感觉，不过时间很快就过去了。

以上是第一个月的

55 6:22-6:35 十三分钟
基础冥想 第十二天
鼻子有点痒 动了一次，思绪已经主动按照流程开始流动 偶尔走神 拉回。
这几天 感觉身体有点不舒服。

56 6:23-6:37 十四分分钟
第十三天
身体发出警告：睡眠不足
喉咙痛 肩膀不舒服，大脑晃晃忽忽…… 尽力控制思绪，走神，想睡。

57 6:30-6:43 十三分分钟
第十四天
空调温度低，身体有点冷
在酒店坐享，感觉肩膀和背有点酸涨，放松不了
坐完感觉好多了。

58 6:35-6:50 十五分钟
正念呼吸 与当下身体在一起，走神、拉回，
在机场接机大厅 有点吵，有苍蝇，背部有点酸酸的，坐完身体舒服了很多。

59 6:26-6:39 十三分分钟
基础冥想 第十五天
习惯回到基础冥想的思维模式，身体放松，思绪放松。
喉咙有点不适，鼻塞，左边肩膀酸涨，偶尔走神，拉回……
结束时感觉良好！明天继续。

60 7:35-7:48 十三分分钟
第十六天、
回想坐享的初衷是：锻炼元认知 洞见自身的注意力，思维，觉知。给周围人带来更多的正面引导…… 一起成长。
身体感觉良好，鼻子通畅，肩膀和背有点酸涨（昨晚上两点睡的）坐完感觉轻松很多！

61 8:52-9:05 十三分钟
第十七天 觉知的觉知
关注练习本身过程中身体的…… 思绪的…… 让我能做到静下来观察与思考，这就是坐享的意义。
鼻塞流鼻涕、今天的坐姿让身体不舒服、明天换个地方。

62 6:38-6:51 十三分分钟
第十八天
鼻塞流涕、肩膀和背不适。今天换了一个位置，比昨天舒服。
这几天缺少运动，身体又开始不适了，今晚下班去健身房锻炼。

63 6:35-6:48 十三分分钟
第十九天
身体感觉良好，昨天还是没能去健身房，今天去。

64 6:29-6:49 二十分钟
端坐 扫描身体
今天跟随温老师做身体扫描，第一次这么长时间的彻底扫描身体，感觉好多地方都不舒服…… 特别是后背。

65 7:35-7:50 十五分钟
正念呼吸
温老师的正念呼吸，老是走神、拉回，呼吸顺畅，身体比昨天舒畅。

66 7:24-7:29 五分钟
开启美好的一天
时间很快过去，已经习惯十分钟以上的坐享！明天恢复

67 8:20-8:41 21分钟
巫帕迪 放松静心
第一次坐了二十分钟 一开始感觉舒服、中间有点身体不适（肩膀和背）后来又慢慢的回复到平静，不适也能从外面看它，不受影响地结束！最后伸个懒腰，非常舒服。

68 7:38-7:53 十五分钟
缓解焦虑
集中注意力，观察呼吸，不断走神，观察走神的过程，少了焦虑，坦然接受一切！
什么是最重要的，切记。

69 8:28-8:33 六分钟
清晨心情冥想
调整呼吸，腹式呼吸法、注意力集中，放松心情，伸懒腰舒服。

70 9:14-9:35 二十一分钟
放松静心
今天休息日、多坐一会儿
思绪安静了、注意力也放松下来、身体慢慢放松下来。
偶有走神 站在时间维度以外看待：相信区块链的实际需求，最重要的……让时间慢慢证明吧

71 8:06-8:18 十二分钟
复盘：摆脱 无意识 状态
思绪无意识的走神，在走神那一刻……越来越早的发现并拉回，是觉察能力的提升。
同时，元认知能力建立 不断精进。

72 8:17-8:32 十五分钟
平和心境
放慢呼吸、把注意力放在呼唤上、偶尔走神拉回。
身体舒服很多！

73 9:05-9:15 十分钟
正念呼吸
自从坐享以来，凿实发现我的胃比以前强壮了好多！以前不能喝咖啡的，现在一天喝个三杯都没问题了！
感觉自己在坐享的过程中，慢慢疗愈…… 注意力、身体、本我的认知、心流的控制。

74 没有坐

75 8:38-8:43 五分钟
清晨唤醒
睡到自然醒！放松身体 专注呼吸，注意力恢复。
连续几天缺觉，今天好多了！

76 7:17-7:32 十五分钟
缓解焦虑
这几天的消息面着实让人焦虑，让人没有安全感……
跳出自己 到旁观者的角度来看事情，不就是时间的考验……
自然呼吸 放松身体 放松心情
继续放松……

77 7:24-7:43 十九分钟
呼吸的力量
那首诗挺美！时间有点长……一直说话，没能关注身体
坐完还是有放松了许多

78 6:40-7:01 二十一分钟
平静的波浪
坐在阳台坐享 感受室外的温度
呼吸平稳 有走神，拉回 身体舒服、轻松。

79 8:10-8:26 十六分钟
耳语笔记
阳台坐享 有雨、温度降了不少，
呼吸均匀 身体轻松了不少。

80 8:19-8:34 十五分钟
平和心境
最近状态不佳、缺觉、焦虑
注意力飘飘摇摇 很容易走神
坐完 感觉总有一些收获，完成了今天的约定！

81 8:53-9:08 十五分钟
平和心境
不能喝了，难受、精神不佳
感受内在力量…… 存在 集中 强弱，可以锻炼。

82 8:05-8:20 十五分钟
平和心境 打卡

83 8:41-8:56 十五分钟
平和心境 回归身体、平静下来
放松 呼吸平稳，身体舒适

84 7:52-8:07 十五分钟
平和心境 打卡

85 6:54-7:09 十五分钟
平和心境 注意力清晰、身体放松、呼吸平稳均匀

86 7:43-7:48 五分钟
平和心境 打卡

87 8:22-8:27 五分钟
清晨唤醒 打卡

88 8:29-8:34 五分钟
平和心态 打卡

89 15:14-15:24 十分钟
神奇脑波版 平和心境
今天早上办健康证，赶时间而没坐成，现在上班䃼坐
刚刚下载《神奇脑波》太强憾了，简直是身临大片的赶脚！
店里人多燥杂，这声波直接把一切挡了出去，把大脑的独立到另一空间中，置身其中。
总结：注意力集中于呼吸，脑波自然集中，没有走神。厉害的！

90 8:02-8:12 十分钟
平和心境 今天没戴眼塞 会有杂音入耳，效果没有昨天的好，昨天的感觉是：那声波直接跟脑袋连上了，不会分神

91 7:36-7:46 十分钟
生长激素 音波震动入耳，冥想自己长得十分健壮！
哈哈 希望以后健身也事半功倍了！坐完身体舒适

92 8:10-8:20 十分钟
快速入眠……今天竟然点错、刚起床就听了这个，有点又睡的感觉！脑袋放空、很舒服。

93 6:42-6:52 十分钟
生长激素 打卡

94 8:19-8:38 十九分钟
松果仁愈疗 时间不知觉过去了，昨天忘了关循环。

95 7:15-7:23 八分钟
专心致志 感觉掉入时空一直往前飞、因为想着去晨练，刻意拉回中断。

96 9:02-9:17 十五分钟
脉轮开启 有点晕、感觉有能量在流动。

97 8:24-8:29 五分钟
平和心境 又回到了熟悉的语气、平缓、安静。
今天接儿子回家，所以少点时间！

98 7:05-7:10 五分钟
清晨唤醒 呼吸平稳 身体舒适 ，送儿子上学去！

99 7:25-7:36 十二分钟
平静的波浪 打卡

100 9:07-9:22 十五分钟
平和心境 平静的呼吸、其间有想着要总结一下这100天的心情，收回注意力集中坐完。

时间是把杀猪刀

把时间当作朋友

通过“学习”的积累成就你与我

想遇上更好的自己

在于自己作的选择……