“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。” 

春雷乍动，万物生长。

3月5日，将迎来24节气——惊蛰。

惊蛰节气，古又称“启蛰”，标志着仲春时节的开始。

到了惊蛰时节，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多。

惊蛰时节，万物生机盎然，但乍暖还寒，要做好身体的养护工作。

“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”。

惊蛰有三候，一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

惊蛰惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，同时也是各种病毒和细菌滋生的季节。

此时，正值冬春更替，冷暖空气交锋，气温波动甚大，需防“倒春寒”的出现。

惊蛰节气习俗，你知道多少？

1：吃梨。有“惊蛰吃了梨，一年都精神”的民谚。

2：祭雷神。惊蛰节气神乃雷神。在台湾，相传“雷公”是一只大鸟。

3：打小人。不顺心者拍打对头人，驱赶霉运，亦即“打小人”的前身。

4：祭白虎。惊蛰日拜祭白虎，驱百虫，免受虫害。

5：炒虫。客家民间则以“炒虫”方式，达到驱虫的功利目的。

明日惊蛰，食一白二芽，饮三杯茶水，调理好四气，全年都安康

惊蛰，食一白二芽

一白

——葱白

惊蛰的时候，多吃点葱白，对健康有益。

大葱，几乎每天做菜都需要，而春吃葱白，好处多多。

葱白，入肺、胃、肝三经，通阳解毒，适合早春食用。

并且，葱白有发汗解热之效，可健胃、利尿、祛痰，抑菌。

到了惊蛰时节，细菌和病毒也开始活跃，此时，十分容易得流感。

吃点葱白，或者用其煮水，可发散通气，能很好的预防缓解春季的风寒感冒。

此外，还可用葱白做汤，感冒时每天喝两三次，可暖身发汗，可改善轻度感冒。

二芽

——荠菜芽

“阳春三月三，荠菜赛灵丹”。

春季，百草萌芽，是吃野菜的好时节。

而荠菜，是春季最早发芽的野菜之一，不可错过。

惊蛰时节，挖点荠菜吃，可护肝明目，利尿消肿，增强免疫力。

荠菜，含有丰富维生素C和胡萝卜素，多吃点荠菜芽，营养美味，助力健康。

早春的荠菜芽，用来煲汤喝，味道十分鲜美，不妨挖一点来尝尝鲜吧。

——香椿芽

香椿芽，也是惊蛰时节不错的食物。

每年从惊蛰到谷雨，都是采椿芽的时节，香味浓郁。

香椿，可提高免疫力，健胃、理气、抗菌、消炎、润肤。

香椿芽，最受欢迎的吃法，就是炒鸡蛋，满屋飘香，十分美味。

惊蛰，饮三杯茶水

惊蛰时节，饮茶水，疏肝、散寒、解春困。

第一杯：解郁茶

惊蛰至，要疏肝理气保健康。

一杯花茶“解春忧”，重瓣刺玫花泡水，是好选择。

春季，是饮花茶的好时节，芳香浓郁的花茶，可改善心情。

重瓣刺玫花，香气浓郁，可调节心情，疏肝理气，是早春茶饮好选择。

惊蛰时节，改善心情，缓解春困，用重瓣刺玫花泡水，有助于舒达肝气、调和气血，滋养心肝血脉，改善不良情绪。

第二杯：灭火茶

初春，风大干燥，易上火。

尤其是惊蛰时节，气温上升，春火大，需严防。

很多人此时会出现眼干涩、咽喉疼痛、口舌生疮等上火症状。

此时，用婆婆丁叶茶，泡水代茶饮，清热解毒又下火，十分有效。

婆婆丁，也是早春的野菜之一，是药食两用的小植物，可用来泡水喝。

它被称为是“天然下火草”、“天然抗生素”，春季用其泡水，可以很好的灭火，消炎杀菌，改善咽喉不适，对灭肝火、胃火，效果更佳。

第三杯：清毒茶

惊蛰时节，万物生发，体内的毒素，也会趁机“外发”。

此时，给身体排毒的好时节，可以起到事半功倍之效，不可错过。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，有促进排毒，帮助人体排出更多毒素。

红皮菜的根茎含有一种可溶性纤维，能清除肝脏内的毒素，促进毒素排出。

此时，其有效成分，还能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出，改善消化系统，可很好地润肠通便，促进肠道排毒。

惊蛰，调理好四气

一、调顺肝气

春属木，与肝相应。

惊蛰后的养生，以养肝为主。

最重要的一点，就是要调顺肝脏之气。

肝气生发之时，稍不注意，就会导致肝气郁结。

一旦肝郁气滞，便会损害肝脏的正常生理机能，诱发疾病。

对策：外出踏青

想要调顺肝气，可以多外出散散步。

惊蛰过后，多外出踏青，有助于散心，促进肝气抒发。

一旦经常宅在家中，会影响到人体的情绪，不良情绪便会导致肝气郁结。

外出踏青，散散步，走走路，有助于改善心情，还可促进肝脏的新陈代谢，促进排毒，一举多得。

二、调养胃气

胃气可带动食物的消化，吸收，转化。

惊蛰过后，天气乍暖还寒，对胃是一大考验。

一旦受寒，便会损害胃部健康，影响胃的消化吸收能力。

再加上，春季一些河鲜、野味开始端上了的餐桌，十分考验胃气。

胃气不足的人，往往消化功能比较弱，吃东西不容易消化，同时，还会有脘腹胀闷、全身乏力、头晕思睡等，一定要注意调养好胃气。

对策：经常揉揉腹

调养胃气，一定要吃早餐，并且是温热的早餐，可唤醒胃气。

此外，就是要经常按揉腹部，可健脾胃，助力胃气生发，呵护健康。

腹部，是胃所在部位，经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

饭后，半小时左右，可揉揉腹部。

经常按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。

三、调匀肺气

肺主气，人的气力都来自肺气充足。

春天忽冷忽热的天气、感冒久咳、悲伤过度等，都会损耗肺气。

肺气虚的人，往往没有精神头，总是感觉气短乏力，看起来很虚。

因此，在春季调匀肺气，对于减少呼吸道疾病，十分有益，不可忽视。

对策：按揉中府

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴。

此穴调气最好，可补益肺气，闲来无事，可经常按揉。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

四、调足肾气

中医讲，肝肾同源。

惊蛰后，适宜养肝，也同样要养肾。

肾气，是肾精所化之气，对人体的生命尤为重要。

很多人容易生病，体质较差，大多是肾气不足所致，要注意调养。

对策：经常抖一抖

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞，利用抖动按摩穴位。

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

经常这样做，可助力肾气生发，从而养护肾脏，保护身体健康。

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