做一件事，如果能沉浸，就不要疏离。

沉浸是因为内心喜欢，所以能自主而又真实地融入进去；而疏离，则是无论顺从还是反抗，都不能与周围的环境很好地融合。

但无论生活还是工作，能恰好碰上真心喜欢的事情并不多，所以，如何让我们从疏离的状态上抽离出来，就显得很迫切。

也就是说，即便是我们不喜欢但又要去做的事，我们也有可能把它做好，反正是要做的，为什么不好好做呢？

从不喜欢做到可以好好做的这个过程中间，关键点就在于要把做这件事当成我们的内在动机。

比如，一个人处在戒烟中，有人递给他一支烟时，千万不要说“我在戒烟”，而要说“我不抽烟”，因为前者是外部原因，而后者则是内在动机，这样他戒烟的成功率才会更高。

因为当说“我不抽烟”，而不是“我在戒烟”时，实际上是在表达一个更强烈的内在承诺和身份认同。这种表达方式让个体感觉自己是一个不抽烟的人，而不仅仅是在进行一项戒烟的挑战。

这样的技巧，也可以应用到我们的工作场景和学习生活中，当遇到我们不是那么擅长和感兴趣、但又不得不去做的情况时，我们可以试着运用这样的技巧，让自己从疏离的状态中抽离出来，这样才有机会进入到沉浸做一件事情的状态当中。

这样做的好处，不仅能够让我们更好地投入到做好当下的事情，也会因此提升我们的自尊水平，因为我们会因为自己做成了一件既不擅长也不熟悉的事情，而增进对自己的信任，我们的自我实现能力也得到了加强。