当父母有兴奋、喜悦、满足等正面情绪时，往往会减少亲子之间的冲突。有气愤、焦虑、恐惧等负面情绪时，易与孩子在互动中产生冲突，造成孩子暴躁冲动的性格。
一、觉察负面情绪
1、意识上
如: 看到他这个样子，我就生气。
我已经警告过他一百遍了，他怎么还不改。
2、身体上
如: 肌肉发紧、面部阴沉、目光含怒。
3、行为上
如:说话声音又大又急促，有训斥，责备，不满的语气。打断孩子的话，或者不让孩子说话。
就像下雨前必有乌云一样，当负面情绪出现时会有一些讯号，只有认识到这些讯号，才能有效地处理负面情绪。
二、化解负面的情绪
1、做十次以上的深呼吸，并自我暗示:我心中所有的气愤，都随着呼出的二氧化碳吐出体外。
2、放松自己的身体
先让身体各部分肌肉紧绷，然后渐渐放松，当身体放松之后心里的负面情绪会渐渐消失。
3、外出散步，或给好友打电话，或找个朋友聊天。
4、用正面情绪代替
回忆一件让自己开心的事情，用心体验那种感觉。
5、理性分析
我到底想要什么?我带着这样的情绪能达到这样的结果吗？
用经过思考后确定下来的方法，再与孩子交流互动时，会减少亲子关系的冲突。
