睡眠时长并非越长越好
我们常听到专家的建议："要保持充足的睡眠"，但其实每天最佳睡眠时长应该是7到8小时之间，过长或过短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。这些都是非常重要的养生小常识，希望大家多多注意。
补钙补铁也分时间
上午8点，人体消化系统的吸收能力是最低的，因此最适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
别拿酸奶充饥
空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。
夜间为免疫力加油
晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松，相信你会减少生病的次数。
两餐之间吃水果更好吸收
很多人白天都在忙着工作，所以白天养成吃水果习惯的人很少，一般人习惯晚饭后再切点水果来吃，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)，其实在两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。
吃零食和饭的时间都要讲究
如果要吃零食，可以选在11点之前，此时摄入的脂肪，大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
