这个周末我做了很多事情，可是我却感觉到美好而静谧。
周六的上午从跑步学院毕业，紧接着，我带着娃，来到了南山文体中心取了"猫"的票，坐在广场上吃着肯德基，等着我的小伙伴，两个半小时的表演，美轮美奂，视觉，听觉，力与美，情感与表达，我的小伙伴说，就好像做了一个美好的梦，而我，就好像又打开了一个新世界的大门，大门的另一侧，充满着芬芳和鲜活，我满心满口的甜蜜与欢欣，而这欢欣在演出结束之后还粘在我的头发和裙角，每当想起那幽香，还能满口生津。
周日的早上，6点起床，看半个小时的书，叫醒LG和老大一起去跑步，跑完，做完一节瑜伽，老二醒来。带着老二送老大去上课，然后度过了我和二宝的美好时光，我们2个小时的来回，去了坂田水库。下午，我去参加了时间管理的读书会。
每一个半天都有一个美好的主题，从每一个主题中，我都得到了滋养和宁静，在滋养与宁静中，时间就好像停止了。
我真希望我的每天都是这样呀，但是理想和现实之间总是有一个很大的距离，于是我遇到了精力管理这本书。
这本书，有一个美好的概念叫做全情投入，当你全情投入时，早上你充满期待的去工作，晚上你开开心心的回家，工作和生活有明确的界限，你做每一件事情时，专注而宁静，你充分的活在当下，享受生活的每一个时刻。
如何做到全情投入呢？本书的作者把运动员的训练体系引入到日常生活中来，开发了一套精力管理训练系统。让对每日生活有所期待，有所改进的你，也有一个清晰明确，且又专业的改进方案。
这套系统包括四个核心概念及三个改进步骤。
先来说说四个核心概念。作者把精力的来源分成四个维度，分别是体能精力、情感精力、思维精力和意志精力，这四个精力相互作用，互为影响，密不可分，但是改变都是从上至下的，也就是说先有思想上的改变，思想引领情感和身体，而成长大都是需要从下至上的，体能和情感的改变，带来思维和意志的跃升。
体能精力来自吃饭，睡觉，呼吸和锻炼，这里呼吸的重要性已经被越来越多的人意识的，一呼一吸之间，可以平复焦虑的情绪，紧张的身体，而这些都在快速的消耗着你的体能。
情感精力来自于自己正面的乐观的情感，以及良好亲密关系的滋养，所有可以让你开心的关系和事情，这些是你情感精力产生和再生的重要来源，请确保他们时间的神圣不可侵犯。
思维精力(专注、乐观)来自于正向思考能力，以及对大脑正向思考能力不间断的锻炼，最重要的，不要让思维一直在一个频道上呆太久，按照一定的节奏进行切换，如紧张和放松。
意志精力来自于明确和强烈的目标以及你想要达到这个目标的渴望程度，强烈的意志精力可以穿越一切，有着不可思议的能量。
所以改进的三个步骤第一步就是明确目标。目标有三类，一类是积极向上的个人目标，一类是清晰的内心目标，还有一种是超越个人利益心理的目标。尼采说过，知晓生命意义，才能忍受一切，说的就是目标。
第二步是正视现实，前面我说过，理想和现实之间有一个很大的距离，而这个距离，就是真相，看清真相，面对真相，不躲避，真相会给你以自由。
第三步就是实践，在实践这里，作者建议采用仪式习惯的方式，明确目标，正视现实，一次只做一个重大改变，对这一个重大改变，建立明确和详细的解决方案，坚持3个月，这个就会融入你的生活，成为你的习惯。
下面是我接下来三个月要做的一个重大改变：
我自己是两个小孩的妈妈，而且每天上下班的路上要用去三个小时，再加上繁忙的工作，和自我成长的欲望，我把自己的时间排的满满的，我巴不得我的每一分钟都在做有意义的事情，这样，我反而发现我一天比一天焦虑，我的心完全安静不下来，经过这个周末，我发现我最重要的是给自己做减法，根据优先级选出最重要的事情，其他的随缘，每天要保证自己心灵SPA的时间，心灵的安静才是最大的力量。
目标肌肉：时间管理 - 专注
表现障碍：容易分心，缺乏条理
期望：有条理，有效率的专注在一件事上
仪式习惯：
5:30 - 6:20 晨间运动
9:00 - 9:20 待办事项
9:20 - 11:00 青蛙时间
11:00 - 11:10 呼吸时间
12:10 - 12:30 午间回顾
3:30 - 3:40 呼吸时间
一次性解决步骤：
绘制三个21条仪式习惯打卡表
彻底清理桌面，丢丢丢，去灰去灰去灰
购买鲜花，放办公室
下面是我的读书笔记：
