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关于作者 约翰·格雷，心理学博士，国际知名人际关系和情感问题研究专家。多年来一直在世界各大城市主持“亲密关系研讨班”，为全球男男女女完善爱情关系、经营完美婚姻提供了极有益的帮助。

 此书被誉为“关于两性情感关系最著名的作品”。作者在咨询调查了25000人后，用整整7年的时间，提出了一个形象有趣的“火星与金星理论”，点出了两性关系的本质：男人来自火星，女人来自金星，他们天生不同。

这个理论已经被哈佛大学纳入了课程体系。 核心内容 作者认为，男女来自不同星球，他们的思维模式、行为模式天然不同，要维持和谐的婚姻关系，你必须找到适合对方的沟通方式。

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这一幕就经常上演：辛苦工作了一天，男人下班回到家，窝在沙发里发着呆，或者玩着手机，一言不发。女人一看到这个情形，就会立刻跑过去，关切地询问男人发生了什么。 女人：“亲爱的，怎么啦？感觉你今天不太开心呀？” 男人：“我没有啊宝贝，不用担心哈。” 女人：“发生了啥事啊？我感觉你今天有点儿不对劲儿。” 男人：“没什么。” 女人：“怎么可能没什么！你肯定遇到什么事儿了！告诉我，你在想啥呢？” 男人：“真没什么！你看我这不是好好的吗？别管我了，你让我一个人待一会儿吧，行不行！” 女人：”你怎么这样！什么事儿都不和我说，我怎么知道你怎么了！不想说就算了！我看你是不爱我了！” 

 我们回头想想这对情侣的吵架原因，似乎有点莫名其妙。男人劳累了一天，回家不想说话，只想自己静一静。女人出于对男人的关心，想逗他开心。双方似乎都没有错，那为啥会吵起来呢？今天我们要说的这本书，就给大家分析分析引发男人和女人争吵的根源，同时也告诉你，有没有一种方法可以让男女不吵架，好好说话。

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 首先，说说火星人的特质。来自火星的男人习惯于单打独斗，坚持自力更生，不到万不得已的时候，绝不会向其他人寻求帮助。他的逻辑是：“自己个儿能完成的事儿，为啥要请别人代劳？”火星人有个“洞穴机制”，在面临压力的时候，他会躲到远离喧嚣的洞穴中，独自思考自己当下面临的问题，专注地寻求解决方案，进行自我修复。如果找到了解决问题的方法了，他就会钻出洞穴，精神焕发，恢复成原来的模样。如果没有找到解决方案的话，他就会继续待在洞穴里苦思冥想，做一些小事来转移注意力，直到想出解决方案。这就是火星人的洞穴机制。

男人躲进他的洞穴自我修复，而女人出于对男人的关心，希望帮助男人尽快走出情绪的低谷，就在无意中闯入了男人的洞穴。她坚持不懈地努力沟通，让沉浸在独自解决问题中的男人产生了不信任感和挫败感。这种做法不仅不会将男人带出洞穴，反而会激怒洞穴中的守护神——一头凶猛的火龙。当女人尾随男人进入洞穴的时候，这头火龙就会完全失控，爆发起来，喷出长长的火焰，将女人灼伤。 当然，吵架都是孤掌难鸣的。这种洞穴机制会带来什么后果呢？男人在钻进洞穴时确实会忽略洞外人的感受。

一方面，他会本能地认为：要想照顾好别人，就得先把自己的事处理好，不能给别人添麻烦。另一方面，男人一旦钻进洞穴，就完全沉浸在自己的世界里，并没意识到自己已经与外界脱离了。在洞穴中的时候，他就算说话，也只有5%的注意力在对话内容上，其余的95%注意力仍然会停留在心里那些还没解决的问题上。

所以说呀，启动洞穴模式的男人会看起来心不在焉，答非所问，甚至对女人不理不睬。 既然火星人的洞穴机制是无法避免的，那么当火星人钻进洞穴闭关修炼时，金星人应该怎么做呢？

首先，金星人要明白，洞穴机制是火星人特有的减压机制，并不是存心要排斥和忽略她。

接下来，她还可以适当找些消遣来打发时间，比如，读一本书、听听音乐、健身锻炼、写写日记等等。这样做不仅可以转移自己的注意力，还能减轻火星人的负担。等到火星人走出洞穴的时候，她还可以想出一些策略，提醒火星人关注她的需求。

作者的妻子邦妮在发现丈夫躲进洞穴的时候，就应对得比较好。她知道这不是谈话的好时机，就不去打扰丈夫，而选择去购物或者和朋友结伴远行。

作者看到妻子能照顾好自己，就放心地走进洞穴，调整自己，并且最终精神饱满地重新走出洞穴。

现在你明白男人这个物种了吗？

我们来总结一下，男人偶尔的沉默，并不是一种冷暴力行为，也并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人适时的给男人个人空间，会让男人获得信任和宽慰。这样，既可以避免双方的冲突，又会让彼此的感情更深厚。简而言之，女人需要理解并尊重男人的洞穴机制。

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聊过了火星人，接下来我们说说金星人，她们也有着独特的个性，那就是她们的语言表达系统。

人们常说，女人心海底针。女孩的心思你别猜，也猜不明白。这是因为来自金星的女人说的语言跟火星人不同啊。在火星上的男人，话语是用来传递信息，表述事实的。而在金星上，语言更重要的作用是表达情感。女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发心中的所思所想，其实更多地是在抒发情绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人习惯性地从字面上理解女人的话，很难听懂这些话背后的含义，从而做出错误的回应。

比如，女人说：“我们成天宅在家里，都要发霉了！”男人立刻就会反击说道：“谁说的？我们上周不是刚出去过吗？”男人回答的可能是客观事实，但很显然不是女人想要的回答，反而激怒了女人。要知道女人并没有责备男人，她的真实意思是：“亲爱的，我想和你出去转一转，做点有意思的事儿。我们在一起总是特别开心，我也很喜欢和你待在一起。你是怎么想的呢？我们出去吃顿饭怎么样？我们有些日子没在外面吃饭了。”

再比如，女人对男人说：“你从来不好好听我说话！”这句话里的“从来不”只是女人表达内心沮丧感受的一种夸张的方式，并不是对实际情况的描述。男人要是较真地抠字眼，就会曲解女人的意思，委屈又不服地反击道：“谁说的？我现在不正在听呢么！”要知道女人真正想说的是：“亲爱的，我觉得你刚刚不太理解我说的话，也不太关心我的感受呢。你可不可以更认真地听听我想说的话呢？”

此时此刻，男人一定想拥有一本《火星语/金星语互译辞典》吧。这样，一旦遇到他听不懂的金星语，就可以随手拿出来查一查啦。其实男人只要明白，女人说话是种情绪表达，不能从字面上理解，要适应她夸张的表达方式和戏剧性的语气。最最重要的是，要懂得倾听。样，在日积月累的探索和实践下，男人就会了解女人的思维和感知方式，从而听懂她的言外之意、弦外之音了。

书里举了个非常典型的例子： 女人回到家，想找丈夫倾诉下今天的烦恼。 女人：“今天累死我了，好多事儿，连喘口气的时间都没有。” 男人：“我看你辞职算了。没必要这么卖命啊。找点你喜欢做的事儿吧。” 女人：“我挺喜欢我的工作的，但他们总指望我瞬间改变一切！” 男人：“别听他们的，你尽力了就好了。” 女人：“我就是这样做的啊！哎呀！我今天忘了给我阿姨打电话了！” 男人：“没事儿，她不会介意的。” 女人：“你知不知道她最近遇上了多少事儿？这个时候她需要我！” 男人：“你太爱操心啦，这就是为什么你老是闷闷不乐的！” 女人：“谁说我总是闷闷不乐？你能不能让我先把话说完啊？” 男人：“我这不是在听吗？” 女人：“我简直被你烦死了！”

女人的初衷是想通过倾诉排解心中消极的情绪，希望得到丈夫的支持和安慰。而男人却根据字面上听到的抱怨和烦恼，习惯性地想要帮女人找到解决方案。男人和女人认知的差别引发了一场争吵。如果当时男人明白妻子的情感诉求，不盲目地为她提供解决方案的话，这场争吵是完全可以避免的。

这段对话就会这样进行： 女人：“我今天的事简直太多了，根本做不完！一点儿自己的时间都没有了！” 男人：“嗯，你今天看起来累坏了啊，亲爱的。” 女人：“他们都指望我能瞬间改变一切！好像我是超人一样！我简直无语了。” 男人：“哦，是吗？” 女人：“哎呀！我今天居然忘了给我阿姨打电话了！” 男人：“不会吧，你怎么给忘了呢？” 女人：“她真的很需要我呢。哎，我居然把这事儿忘了，崩溃！” 男人：“亲爱的，你真是个热心肠，总替别人着想！我一直很欣赏你这一点。快过来，让我抱一抱！” 女人：“亲爱的，我现在感觉好多了。谢谢你听我说这些烦心事儿。”

你看，倾听是男人满足女人情感需求的首要法则，是进行有效沟通的前提。在用心倾听时，男人就会发现女人的抱怨并不是在责备自己，只是短暂的情绪表达。女人也会十分感激男人认同了她的内心情绪和感受，满足了她的情感需求。这样一来，不仅避免了争吵，还加深了彼此的爱和认可。好了，这就是金星人的语言表达特质，我们总结一下，女人的语言更多是在表达情感，女人是天生的修辞家，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发情绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。

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火星人和金星人有太多的不同，刚刚提到的只是冰山一角。他们有各自的价值观和世界观，看待同样的事情，自然也会有自己的见解。特别是面对比如金钱、性爱、时间安排、家务等等这样的话题时，火星人和金星人的意见经常会产生分歧。一言不合就升级为激烈的争吵。当男人女人在吵架时，他们是在吵什么呢？

大家可能认为吵架是双方沟通方式的一种，是可以用来解决矛盾的。然而忽略了吵架本身是具有破坏性因素的。我们越是太看重和在乎对方，就越是不能体谅对方的消极情绪，越是不能客观地接收对方的观点。这样就很容易把问题扩大化，对对方产生更深的伤害。

对于男人而言，当他感觉到被人质疑时，他的注意力往往会集中到如何证明是正确的，完全忘记自己应该在表达时充满爱意了。他的言语中就会少了关爱、尊重和安慰。而女人恰恰十分反感和抵触这种缺乏爱意的表达方式。对于女人而言，当她感受到对方的挑衅时，语调也会不由自主地变得尖酸，充满怀疑和排斥。这种不信任的态度恰恰是男人最无法接受的。

我们在情绪不好的时候，的确很难做到满怀爱意地和伴侣沟通。这个时候，敞开心扉地畅谈心声就无法发挥作用了。那该怎么办？好在作者给我们提供了一个不错的化解办法：我们可以写一封信给对方，用文字来表达自己的想法和感受。写信的时候你就可以倾听自己的内心，不用担心伤害对方，还能将自己的负面情绪处理掉。这就是“情书”技巧。我们具体来聊聊，什么是“情书”技巧。

书中提到的情书技巧,有三个步骤。这三个步骤很灵活，我们可以只选择其中的一个或几个操作就好了。

第一步，是写一封情书向伴侣表达自己的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。为什么说是这种顺序呢？这是因为我们必须首先体验所有消极的情绪，才能给积极的情绪留出空间。我们再来重复一下，表达的情绪是愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱；

第二步，是以伴侣的名义写一封回信来表达自己想要得到的回复。这种做法可以自由地表达出自己的真实需求和愿望，在换位思考的同时也更体谅对方。书里提供了一封迷你型的情书和回信范例，我们可以一起来看看，这第一封信是女人写给男人的。 亲爱的亨利： 我看你一回到家就只顾着看电视，这让我很生气。 我看你不想和我说话，这让我难过极了。 我特别担心咱们不再像之前那样亲密了。我害怕是自己做什么惹你生气了。 对不起，在吃晚饭的时候给你脸色看，不跟你说话了。我居然为了这个芝麻大点的事儿跟你生气，真对不起，原谅我好么？ 我爱你。吃完晚饭，可不可以抽点时间陪我聊聊呢？我好想跟你说说心里话。 爱你的，莱斯利 看看，是不是已经把愤怒、悲伤、恐惧、后悔和爱都充分表达出来了？再来看看女人以男人的名义写的回信。

附注：亲爱的，我希望从你那儿得到这样的回信： 亲爱的莱斯利：谢谢你写信给我，跟我分享你的感受。我知道你需要我的爱和关怀。今天晚上八点的时候我们可以好好聊聊，我保证不会有任何事情打扰我们，好么？ 爱你的，亨利 在这封情书里，妻子莱斯利向丈夫亨利明确地表达出了她的不满情绪，说明了生气的原因。在发泄出她心里的负面情绪的同时也表达了浓浓的爱意。更重要的是，她明确地告诉了丈夫自己希望得到怎样的反馈。这样一来，亨利就不会手足无措，再做出错误的回应了。

第三步就是与伴侣分享情书和回信，问问对方的感受和想法。这样做可以给伴侣一个机会让对方来支持你，让对方明白你想要的是什么，也让你更了解自己，更安全有效地表达和排解消极情绪。就像刚刚这封妻子写给丈夫的情书和回信，丈夫看到后一定就会明白妻子吃饭的时候生气的原因是什么，自己哪里做得不够好以及接下来和以后该怎么做了。 可见，写情书是非常高效的沟通方式。这样做不会压抑自己内心的真实感受，可以尽情表达自己的负面情绪，明确地提醒对方自己的情感需求，还可以避免一场激烈的争吵。我们何乐而不为呢？

圈重点

这本书用火星金星理论，描述了男人和女人的不同。

来自火星的男人习惯于躲进洞穴独自解决问题，男人偶尔的沉默并不是他不再爱对方的表现，只是他自我调节的需要。女人要给男人空间和信任。

来自火星的女人，她们的语言更多是在表达情感，尤其擅长运用各种夸张、隐喻和归纳的手法，来抒发情绪。面对女人含蓄和戏剧化的语言表达时，男人应该多去倾听，首先满足女人的情感需求。

起先，他们会因为这种差异相互吸引，随着时间的流逝和新鲜感的消退，这种差异就会引发争端。

然而，争议的频频发生并非要变为互相伤害的争吵，或痛苦的分离。了解对方的想法，掌握沟通的技巧，是可以让爱保鲜，让婚姻持久的。

“情书”技巧是很有效的方法。 这本书给我的启发有两点：

第一点是，男人和女人天生不同，在认知这个世界的时候会采用完全不同的方式，会产生差异、分歧。男人和女人不会因为相爱而消除彼此的不同，不会因为相爱而变成同一个人。

第二点是，我们与其被彼此的差异困扰着直到对爱情与婚姻失去信心，不如积极地拥抱彼此的差异，重新认识对方，用恰当的方式进行高效沟通。

作者上万次的实验表明，通过他所提到的那些恰当的方式正视两性问题时，是会化解矛盾，并让爱情的火焰重新点燃的。