《睡眠大侠与失眠者问答录》第17集

失眠者：早醒怎么办？

睡眠大侠：早醒是因为你不太需要睡眠了。要想一觉到天明，你就得使自己一直很需要睡眠。你没有一觉到天明，你可检查下自己的生活。

是否有些下面这些不恰当的行为？

1. 有没有晚起？5点以后起床。

2. 白天有没有午睡？有没有补觉？有没有长时间躺着？

3. 白天是不是萎靡地过了一天？

4. 白天有没有做体力劳动60分钟以上？

5. 晚上是不是上床太早？你在自己不瞌睡时上床了。

如果有，你就得逐个改正。

1.5点起床，不得延迟。

2.白天不午睡，不补觉，不躺着。

3.白天精神抖擞地过了一天，每个动作都充满力量。

4.做家务1小时以上。

5.晚上在自己非常瞌睡了再上床。

你做到以上四点，你就会在晚上很需要睡眠；你很需要睡眠，你就很难早醒了。

下集预告

《睡眠大侠与失眠者问答录》第18集

失眠者：人一天要睡8小时吗？

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睡眠大侠

研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。