我在四个月前得抑郁的时候，为了鞭策自己，给自己制定了清晰明确的行动计划
后来发现这个太精细了，每天梳理都要花很多时间，而且每天做了什么，哪些没做时间久了不太好辨认，于是我就做了轻微的调整：
1.早上一杯水（现在已经成惯性了）
2.起床后公园里冥想
3.上班的间隙，把英语读了
4.下了班回到家开始运动
5.运动后看心理学书籍
6.洗完澡敷面膜和面部按摩
7.在床上的时候读半个小时到一个小时的书
就这样一天的时间就变得充实而富有效率，一个多月下来我整个人的变化是特别明显的
首先，我摆脱了焦虑，抑郁的状态，没有了那种无力感的感觉，整个人更加的积极，乐观，自信；两个多月的冥想让我重新的接纳了自我，活在了当下，我的脑子好像也更加的灵活，别人的一孕傻三年的说法没在我身上出现；其次我的英语水平从之前的哑巴式到现在基本上能跟别人顺畅的沟通交流；从运动以来，我感觉自己的身体轻了很多，虽然瘦了才五斤，但是我之前的裤子，裙子什么的都能穿了，体态似乎也匀称了很多；心理学的学习，让我的内心更加的强大了，我不禁改观了自己的状态，不在敏感，不再受别人的影响，我也影响了身边的人，让她们也积极起来，干自己喜欢的事情；书让我的精神世界更加丰富了，所学及所用，我用我学的书上的很多知识，帮助了好几个人，促进她们的关系，改管他们的育儿观念，改善婆媳关系。
最最重要的一点是，我再次改变了自己的职业道路，我终于能做自己喜欢并擅长的事情，这些是以前想都没有想过的，行动和清晰的目标让我的生活更加的精彩
