这个感觉是，你覆盖在上面的感觉清晰离开
然后下面有一阵愉悦涌上
这是一次释放
如果没有，那可能只是大脑的想象
——风
对目标的释放（视频️）
1. 步骤：
写出你的目标（以现在时）
然后看着你的目标
释放你对目标的第一感受
firstfeeling
好了，完了
就这么简单
第一感受释放掉了，再看看你的目标
再释放此刻的第一感受
直到你感觉目标已经实现
注意是"已经实现"
2. 详细解读及经验分享：
其实上面我已经复述出几乎全部内容了
剩下的就是重复引导
原始的释放法真的很简单
我可以翻译一下他们的说法
我那个是总结版
我以前设定过目标释放很多次
现在我很少设定目标了，因为我发现没有什么真正想要的
我说一下自己关于目标的经验
“目标是可以让你持续释放的一种方法。你看着目标，只要不欺骗自己，就会有大量"不可能"之类的感受涌现。当然也有一些愤怒、悲苦之类的。五花八门的情绪。按照流程一个个释放。释放之后，有一种清晰笃定的感觉，"知道"它就是我的。”
就是看着目标，冒出一个情绪释放一个
再看看目标，它有没有到"已经实现"的状态
如果没有，那一定是想要控制和想要被认同（情绪上是无能为力、贪求、愤怒、恐惧等等）
再释放最上面的感受
一个一个来
直到全部清空
我个人的经验是，这样持续下去，你会到达一个"我很自信目标能成功"的状态
但是这个状态不行
这个状态还是要释放
这应该处于自尊自傲和无畏上下
目标流程我检验过很多回
一般来说，这个"我相信肯定会实现"的情绪下面还有很多潜意识情绪
释放之后又会有不少涌现出来
真正的目标完全释放是什么感受呢？
是那一刻"知道"（不用思考、不用相信）目标已经是我的了，非常清晰笃定
仿佛它就在我面前了
你这时候不会想做任何事去得到它
因为完全确认它已经是我的了
这时候我一般不会再想它了
会做其他事情去
接着它自然就来了
这个目标流程几乎百试百灵
可以从小事上开始
莱斯特说，如果你不能成为赢家，那个挫败感就会一直伴随你
所以一旦设定目标，你就必须达成它
因此一开始不要设定得太大
让你望而却步
通过实现小目标积累释放的动能
每一次成功，把收获写下来
这样你就会越来越会运用目标流程
～以上来自风的贡献
看看吧，我们所有人都已经积累了太多心智带来的烦恼，我们需要消除它。它是如此之沉重，太多堆积在这了。现在我们大家一起都在做这件事，但你应该做出足够强有力的决定。你可以在几周，几个月内做到。因此你所有的欲望都聚焦于在一个欲望——在摆脱自己的心智上。即使你与他人在一起，你也可以一直，整天不间断地持续释放。你们可能都经历过（感受）不断的浮起浮出，浮起浮出的状态（You've probably experienced the state where it comes up and floats out, comes up and floats out.）。必须达到，做到这一点。真的，有太多的“垃圾”了。偶尔的释放也会有所效益。但是，如果你想将其全部释放掉，大量的释放，持续的释放，看看六步骤吧。你必须让释放保持持续。整天都不断地让（感受）上浮起，排出去。你觉察到某种感觉并将它释放。这有点像你坐着观看到它，看它不断进行着。
*释放法的呈现方式应该是这样的
*首先简短地介绍莱斯特的生平，陈述早期和后期教学的区别
*让人对莱斯特对释放法的重视有一个起初的了解
*然后陈述这个方法是体验式的
*让人去看92年课程1
*强调那几个引导视频
*接着强调情绪表，让人跟着workbook去接触那些情绪
*再接着进入第二部分
*摘取the way中对于三大欲望的解释作为理论部分
*然后在理解三大欲望以及其释放顺序的基础上，按照课程和workbook的步骤去做
*这时候释放流程学习完毕
*剩下的进阶实践指导部分
*the way 里面莱斯特有四个指引，作为进阶课程
*goals and winning强调目标，get high to release强调"更高"
*将这些指导汇总，总结在六步骤中
*并强调六步骤是完整的地图
*在这个基础上，再引入觉醒（全知全能全在）、（通过释放)不做行为者等理论性的话题
*有释放体验之后，再补充关于释放的理论
*我初步对大纲的理解是这样
————风
方法很简单，把六步骤放在身边，我现在的感受是什么，想要控制还是想要认同？能觉察到吗？它离开了吗？还能觉察到更多想要控制或者想要认同吗？能够让它离开吗？我用的就是92年释放法释放欲望的流程。
每一次释放，会去看到一点自由，然后我会提醒自己第四步，持续释放。持续释放的方法，就是继续去看现在我是想要控制还是想要认同。如果我对此感到模糊，马上我就能感觉到我是想要改变这个状况，而这是想要控制。觉察到它，立即就有放它离开的倾向。
中途，当然有很多让我停下来（卡住）的状况发生。注意到，提醒自己第四步（持续释放），发现自己用力、努力、胶着，则提醒自己第五步（释放想要改变）。到后来，有强烈的喜悦涌现出来时，没有动力释放，提醒自己第一步（我想要的是自由）。不知道释放什么时，提醒自己第三步（所有感受都是想要控制、认同）。每当这时，都会立即察觉到这个想要控制或者认同，欲望会来一个放走一个，来一个放走一个，对死亡的恐惧（想要生存）就如莱斯特所言，自发地浮现到表面来。
释放很简单，失去骑车的感觉后，就是在用头脑释放，或者说释放是在头脑中，也会有一丝丝效果，就是进展非常非常缓慢。
持续保持骑车，一段时间后能进入自动释放，此时大量“垃圾”才会被倾泻出去
风:
肉体疼痛是一种警报，它是死亡的恐惧表达在身体上，当你回应它，警报即刻消失
风:
充分地感受它就是回应它
风:
但当你对它有贪恋和嗔恨时，你无法完全回应它
风:
因此你需要释放的不是警报本身，而是你对它的贪恋和嗔恨
风:
依然用释放法去释放想要控制、认同、安全是最快的
风:
去注意肉体疼痛带给你的心理感受
风:
不管它激起了你的想要控制，还是想要认同，还是想要安全，都释放掉
风:
有的时候你会发现只要两三次，这个肉体疼痛就会立刻消失
风:
并且不会再复发
风:
因为它在起因层面被释放了
风:
导致它的业力在最基础的层面被释放了
