管理孩子的情绪主要是两个方面：第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要让他们明白我们不能改变别人和控制别人的情绪，但是可以调整自己的情绪，学会积极乐观，让自己快乐。具体从以下几点谈一下：

1） 父母是孩子的一面镜子，作为家长，我们首先要积极乐观，学会掌控自己的情绪。这不仅可以维持温馨快乐的家庭氛围，也为孩子树立了正面学习的榜样。我们积极乐观，情绪平稳，从容镇定，就会将这种信息传递给孩子。他遇到事情才不会消极抱怨，乱发脾气，而是处惊不乱，将精力转移到解决问题上来；

2） 每个人都有情绪，我们首先要善于聆听孩子的反对意见，给孩子表达情绪的机会。我们常常发现，孩子越来越大，（尤其到了青春期）变得越来越有主意。当我们给孩子一些建议，让他们做一些我们认为正确的事情时，会遭到反倒。于是发出这样的感叹，“年龄越大，脾气也越大”。其实孩子是独立的个体，一定会有自己的想法，他们的世界必然有我们不了解的东西，而且未必是错误的。事事听从父母，没有选择和发言权，会让他们自信心缺失，养成缄默的习惯，天长日久跟父母形成相对无言，无法沟通的局面，也容易产生心理问题。这不是我们愿意看到的。所以当孩子有不同意见，产生情绪时，我们先要平心静气，安定下来，成为一个认真而耐心的聆听者。让孩子畅所欲言，并给与真诚地积极的回应。理由充分，甚至可以嘉许他们。这样让孩子有倾诉情绪和表达想法的机会，也增近了彼此的感情。

3） 我们要让孩子明白，虽然每一个人都有情绪，但以恰当的方式表达自己，才能让别人明白和接受自己的需求，发脾气解决不了问题。如果孩子已经有发脾气的习惯，要让孩子认识到发脾不好，也没有效果。我们可以在他发脾气时录一段视频，过后让他观看；或者召开家庭会议，讨论解决办法。可以约定在有情绪的时候，设计一句话，或者建立一个仪式能代表不开心的心情。比如说我们家约定在对方发脾气时说“yummy”，提醒他们注意说话方式。

4）每一种情绪背后都有原因和需求。当孩子情绪不佳时，用同理心，发现情绪背后的原因，然后对症下药，寻求解决方案；

上周孩子把一本英文书带到学校阅读，但是周五忘记拿回家，以至于周末的作业和英文课都受影响。小朋友开始有点沮丧，但还是积极想应急办法，并在在网上找了电子版准备下载，但是下载过程中Ipad遇到问题，没下载成功，感到很受挫，于是跑回屋里躺在床上生闷气。我明白他有点自责，也知道他在网上找电子版书，于是先嘉许他主动想办法解决问题所作的努力。然后说：“躺在床上什么问题也解决不了哦。要不我们来个头脑风暴吧，看看有几种解决方案？比如说看看是否教室没锁，或者老师是否有备用书等等。”于是孩子有了回应，他说教室是上锁的进不去。于是我问他网上找到电子版了吗？他说：“找到了但是Ipad下载不了”。我问他，“你有尝试用laptop下载吗?”他说“I was so frustrated and I didn’t even try.”。我又问他“可以try一下吗？”于是我们一起坐下来，尝试用laptop下载，结果非常顺利，孩子很开心。怕书的版本不一样，我也及时联系老师，解释情况，老师非常nice，说可以帮忙打印上课的内容，事情得以圆满解决。从这件事孩子学会了重要的事情如何提醒自己，遇事要从容镇定，积极面对，如何寻求帮助，找到解决问题的办法。

5） 让孩子拥有一颗感恩的心，是获得美好体验，消除负面情绪的心灵净化器。人一生会遇到许许多多的人，经历许许多多的事情，心存感激，才会尊重和感谢别人的付出，发现生活的美好。经常跟孩子分享感恩的事情和生活中的小确幸，让孩子体会生活的美好，拥有豁达和宽容的心怀和积极乐观的心态，坦然地看待生活中的困难，也更容易获得幸福和快乐。

一天晚上跟孩子聊天，我问他：“今天在学校有什么活动呢？”小朋友分享了踢球的经历，然后抱怨说team里有一个小朋友有罚球机会， 但是踢得不好，没有进球。我跟他讲，：“即使专业球员也不能保证百分之百进球，何况小朋友们还在学习阶段，他们尽自己全力，认真踢球，就好了。另外，我们要尽量让自己保持心情愉快，大家一起踢球也是为了开心。如果大家都去抱怨小朋友，他是不是会不开心啊。”然后我让他聊一聊让他感恩的事情，他说没有。刚好他口渴，爸爸给他端一杯水过来，我就笑着说：“爸爸雪中送炭啊，Eric感恩的事情来了。”孩子也笑了，说“感谢爸爸送水，让我解渴。”我接着也说了自己感恩的事情，并成功转移了话题。最后孩子还是开开心心的上床睡觉了。

对孩子情绪管理的教育无时不在，无处不在，任重而道远，最重要的是积极乐观，管理好自己的情绪，营造温馨快乐的家庭氛围，为孩子树立好榜样；同时心存感恩，给孩子在表达情绪的机会，也才能培养出乐观阳光，心智健全的孩子!