昨天晚上刚和读书组的朋友讨论了冥想这个事情，今天就遇见《剽悍晨读》分享了同样的话题。真是大千世间，无巧不成书。
我在每天睡觉之前，都会盘腿坐在床上，闭上眼睛，深呼吸，释放一天的疲惫感，想一想当天学到的知识。这样做固然有它的好处，但不是真正的冥想。
在《自控力》一书中，是这样介绍冥想的：专注呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑(比如声音、气味、画面)。定期思维训练能帮人减肥、戒烟，保持清醒。
《冥想5分钟等于熟睡一小时》介绍冥想的好处是：提升专注力及创造力，冥想可以帮助集中精力，让人进入“心流”状态；释放压力，帮助心理创造一个独立的空间，通过缓慢发生，补充能量。
这两本书，分别介绍了冥想的好处，有一个共同的地方就是5分钟冥想，5分钟才能达到释放的目的，才能体会到深刻的感觉。
冥想时不能烦躁，把注意力放在自己的呼吸上，吸气时候在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”，如果发现自己走神了，不用懊恼，重新将注意力放在呼吸上就好，只要多练习，很快就能掌握诀窍。
我们可以在晨起、午间、碎片化、通勤等时间内冥想，保持脑袋清醒、心情平静。冥想并不需要刻意的固定地方和时间，在需要快速恢复精力和平稳情绪的时候都可以冥想。
冥想是给大脑“磨刀”的过程，学会应用它，只要5分钟，就能从浑浑噩噩的状态中恢复过来，充满活力。
