Day1
2019/8/10
台风前的云
一、氧化
氧化主要因素：
1.紫外线
2.大气污染物
3.吸烟
4.压力
5.剧烈运动
6.食品添加剂
7.残留农药中含有的化合物
氧化的破坏力：
1.粉刺
2.色斑
3.暗沉
4.干燥
二、关于糖
烹饪时控制 糖+油
不要过度加热
选择GI值（血糖生成指数）较低的食材
❌
1.意大利面
2.拉面
3.面包
4.甜点
5.饮料
6.奶茶
三️、洁面
洗面奶后温水冲洗20次
四、多吃草莓、菠菜
草莓
最佳食用期：12月-次年6月
一天2-3次，每次5-6颗
菠菜
最佳食用期：12月-次年1月
五、保湿产品
润肤剂&保湿剂
润肤剂（油、棕榈油等油脂类）
保湿剂
1.夹住水分型
神经酰胺
鞘脂、磷脂、胆固醇
软磷脂
2.包裹水分型
天然高分子
粘多糖：透明质酸，硫酸软骨素
蛋白质：胶原蛋白，弹性蛋白
多肽：水解胶原，水解弹性蛋白
肝素：改善血流
3.吸收空气中水分型
天然保湿因子（NM）：氨基酸、乳酸、尿素、无机盐、吡咯烷酮羧酸钠
糖：山梨糖醇、甘露醇、葡萄糖
多元醇：甘油、戊二醇、丁二醇
六、生姜粉
身体感到冷的时候可以在红茶、蔬菜汤里加上干燥的生姜粉。刚感冒可以食用生的生姜。
七、油脂
油脂过多时使用吸油纸或纸巾按压皮肤
需防紫外线
八、涂抹化妆水
化妆水倒于手心，双手搓匀后轻压涂抹，眼睛周围、鼻翼等用无名指腹涂抹，最后涂抹颈部。
涂抹乳液
九、卸妆时间为1分钟，可先卸眼妆。
以上内容来自《护肤全书》
END
