I：抱怨解决不了任何问题，反而给自己增添更多的烦恼，是心智不成熟的表现。我们改变不了环境和世界，只有改变自己。因此，如何将抱怨尽可能减少或者不抱怨呢。这本书教了我们三种方法：1、给自己定额，抱怨超过一定次数就不能抱怨了，要等明天；
2、对当下不满意时，想3个解决办法，凡事都有三种解决方案；
3、把抱怨写在纸上，然后在另一张纸上写上开解的话。
A1：刚刚换了一份工作，且又搬了家。工作地点跟之前的距离差不多，但家的附近比较偏僻，坐公车/地铁不便。我每天早上6点过就要起床，然后还要给小孩洗漱，最后先生带着我们上班/上学。公司附近非常堵车，早上还好点打嘀嘀要1小时，晚上回去堵得一塌糊涂，几乎都是快8点才到家。回到家我的腰都快直不起来了，身体和精神都很疲惫。所以，跟先生的对话就老是抱怨，腰快断了，受不了了，早上起太早了，家里的饭菜不好吃啦......
A2:腰痛是事实，从今天开始只给我先生分享一次我的感受就好；
2、想三个解决办法：
快点买个自动档的车，春节后自己开车上班；
把老人接过来，照顾孩子的饮食起居；
在中医馆办个卡，坚持推拿按摩；
在KEEP上找专门锻炼腰腹的运动，每天专门炼20分钟；
每周在门店待一天，一是可以了解整个运作模式，二是我可以稍微提前点避开晚高峰；
3、把抱怨写在纸上，然后在另一张纸上写上开解的话。
工作太辛苦了--你现在是部门经理，承担的责任更大；
家里往得太远了，上班路上时间太长--其实家这边的生活环境非常好，安静，干净
逛街买个东西太不方便了---用京东/某宝，还可以省时间.
