1.事件/行为:今天王伟找我借漱口水，我把这事和云清说了，得知了真相，很生气
2.感受：生气，讨厌，厌烦，厌恶，责怪
3.想法：这是什么人呀，满嘴跑火车，见利忘义
4.期待：
别人对自己的期待：希望我借她
自己对自己的期待：要正义，不能支持丑陋的行为和人
自己对别人的期待：真诚，重情
5.我的反应和应对:怕伤到对方，不能直接说，找理由拒绝
6.我的深层需要：被爱，被尊重，真诚，
7.我的模式：不忍心拒绝，就开始撒谎，言不由衷
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：给自己写小鱼，学会拒绝。
9.生命力：积极向上
行禅：下班去买芸豆，想着明早做焖面，脚步轻盈。
食禅：中午三个客户留下来一起吃饭，其乐融融。
呼吸禅:早起练习呼吸，练着练着感觉又睡了，内心宁静。。
