人与人之间的差距是认知差距。
认知有四个境界：
不知道自己不知道：以为自己什么都知道，陷入自以为是的处境。
知道自己不知道：对未知充满了敬畏之心，开启了求知之心
苏格拉底：我只知道自己一无所知。
知道自己知道：洞察了事物的底层逻辑，建立认知的体系
不知道自己知道：始终保持空杯心态
如图所示，人群中有99%的人占据了前两层，其中95%的人群，仍处于不知道自己不知道的水平。
那么如何弥补认知的差距？
先从感知你的内心开始。
感知内心，就是持续的刻意练习元认知能力，而方法就是我正在践行的内观，类似于禅修、冥想、坐享。
任何的事情，都有它外在的表象，我们要达到的是透过现象看本质。唯有理解了本质的概念，你才会发现许多事物之间在本质上居然有着相关的联系。
例如学习是一个痛苦的过程，是通过否定自我，进而获得新认知的过程，你会发现，想要让自己成为任何领域的专家，都需要在不断地否定自我中成长。掌握本质，就能够触类旁通，解决你很多的疑惑。
探索本质的过程中，需要日复一日，持续不断地自我精进。我锻炼元认知能力的时间，已经超过了6个月，期间还参加了10天的内观课程，这给我带来最显著的改变，就是能够察觉自我的情绪。
痛，是因为你认为它是痛
例如愉悦感与痛感，看上去是我们身体自然的反应，但实际上是由于外界的事物引起内心的波动，进而内心形成了标签。
莎士比亚：一千个读者眼里有一千个哈姆雷特
也就是你认为痛，它就是痛，你认为愉悦，它就是愉悦。
愉悦感与痛感都是一种情绪的表象，想要理解情绪的本质，避免情绪的干扰，就需要继续深入思考，什么让我产生愉悦感，什么让我产生痛感。
情绪无法被戒掉
我生气了与我知道我生气了，这是两种不同的认知维度。前者是情绪的奴隶，后者是情绪的主人。
人非草木，孰能无情。
戒掉情绪是不可能的事情，克制情绪也并不是最好的方法，堵不如疏，唯有通过不断地内观去审视自己，让潜意识对情绪深化，就像一个电脑弹窗，察觉到情绪出现后，不是立刻做出反应，而是先去思考，产生情绪的背后是什么原因。
当你不自觉的形成对情绪的思考，由此及彼，你会渐渐地发现，你对外界事物的思考深度在逐步加强。
总结
感知内心需要反复练习，它和学习没有什么不同，都需要持续不断地练习，需要你在不断观察自己的感受，不论是愉悦感还是痛感，你需要用平等心去接受。
那么如何用正确的内观方式去感知内心？在这个过程中，需要注意哪些事情呢？如何建立平等心？下期我会结合的十日内观，以平均每天与内心对话16个小时的亲身经历作为例子，进行阐述，我们下期再见。
