1.跟别人对比的自动程序

最近跟朋友聊天，发现大家都有共同的烦恼——觉得自己这里不行，那里不如人。对现状不满，同时又兼具自我否定。

也是了解到阿德勒的心理学观点，才会跟朋友说，我们为什么总是要跟别人比呢？朋友说，是啊，我们为什么要跟别人比？道理都明白，可是这就像植根于自己大脑里的自动程序一样，根本不需要思考就会在不同场景下与别人对比。

我们谈到各自的生长环境，从小同龄人多，家长为了想不同办法让我们有所长进，会从各个方面跟别家孩子对比，比学习、比勤快、比性格，连身高都要比。比不过还会来一句“你看人家就是比你行。”

久而久之，自己的大脑也植入了对比程序，无论走哪都要跟别人对比一番。

从“追求优越性”的角度来讲，每个人都想追求更优越，所以看到别人领先的地方，会产生对比，是一件有促进作用的事情。

“做比较”这事处理好了，可以看到差距去弥补，去改进自己。但处理不好就会变成心里压力，一重一重叠加，加多了就变成自我障碍和心里积郁。

2.没勇气搭讪

上学的时候，我因为个不高，微胖，所以不敢自信地和自己喜欢的男生搭讪，不敢在人群中表达。见到很多身材好有自信的女孩子会自惭形秽。因为这种自卑感不敢迈开脚步去做一些自己喜欢的事情，变成了“因为我不行，所以我不能”。

大三喜欢上其他班的一个男孩子，经常和那个男孩在教室相遇，但是因为自卑不敢主动打招呼，一直想象着，那个男孩身边的女生应该是条件好，自信、自我又漂亮的女生，而我只是喜欢他，但我没有这些条件，所以就带着暗恋到毕业，一直没表达甚至没有敢与对方说一句话。

毕业快六年，偶尔跟一个朋友吃饭聊到这件事，朋友说，她和那个男生做毕业设计在一个导师的门下，那是个性格很好的男生，已经结了婚。

现在想想真是遗憾，如果不把自卑当障碍，说不定会有不一样的结果。

开始说到的最近和朋友聊自己烦恼，她的烦恼是觉得自己从上学的时候就不如别人聪明，不如别人有能力，所以自己的现状也只能这样，但是又心有不甘，希望自己条件更好，但是没有勇气觉得自己能做到。

我们的共同问题都是把自己困在了一个假象的环境里面，我们害怕面对假象当中的结果，我害怕面对的是“被拒绝”，她害怕的是“做不到”。对比带来的自卑，让我们失去做事情的勇气。

3.自卑感与自卑情结

如果因为学历低而感到自卑，那么认识到差距不断向前追赶，这是自卑感带来的积极效应。就像阿德勒所说，自卑感也可以成为促进努力和进步的契机。

如果因为学历低，而不敢去争取公司的一些关键岗位或者不敢给自己定下更高的竞争目标，这就是一种自卑情结，而非自卑感。

在《被讨厌的勇气》一书中，哲人说道“自卑情结是指把自己的自卑感当做某种借口使用的状态。”比如，因为学历低无法取得成功；因为长得不漂亮所以婚姻问题不会顺利等等。

因为有A所以有B，已经超出了自卑感的范畴，是一种自卑情结。事实上A和B并没有直接关联，而是我们臆想出来的因果关系。

拿我来说，我认为自己外表不好，所以判定对方会拒绝我。这在当时的我看来是很合理的，但是事实并不会这样。只是我的自卑情结在阻碍我迈出与那个男孩认识的勇气。

如果时光机开启，退回到大三的那个下午，和那个男生都在画室里面，我毫无顾虑地走过去说“嗨，我的工具尺忘带了，能借一下你的吗？”顺便再聊一聊我们共同进行的设计作业，这样我们就会认识，也许还能成为朋友，以后见了面还会聊作业聊生活。

也许认识他后，不一定会成为我的男朋友。但至少6年后的我，不会再遗憾因为自己的自卑情结没有去认识一个吸引自己的男孩子。

所以，即使对自己现状不满，不要成为阻碍自己做一些事情的借口和理由。