我们怎么知道自己的前列腺健康不健康呢？这里有一张表，大家可以看一下。1、遗传因素，你家里面有没有前列腺癌的患者？2、饮食生活方面，你有没有存在不良的生活习惯？（1）是否喜欢吃辛辣刺激的食物？你每天水果，尤其是新鲜水果的摄入量够不够？我们营养学上建议每天是500克，你有没有少。另外品种有没有少于五种。（2）你有没有过量饮酒？那我们也有标准的，一天饮酒量不能超过25克，相当于多少呢？白酒60毫升、啤酒750毫升。（3）抽烟我们也有标准，每天十支以上，（4）是不是你的生活方式是久坐不动的。还是你是每天有规律性运动的？;3、日常自己的感觉，你的症状，也就是我们常说的临床表现。第一你有没有尿不尽的感觉。两次排尿之间你的时间是不是短于两个小时？还有没有阶段性的排尿？有没有尿线有变细的现象。甚至有时候说我要用力尿才能排干净，还有你从入睡到早上起来，你的排尿次数有没有两次以上？这是你日常自己的感觉。4、当然我们也可以求助临床的医生，去体检，看看你的前列腺体积有没有增大，所以从这四个方面，我们可以给的前列腺打个分，你到底是健康还是不健康。
如果你打下来的分数显示前列腺有健康隐患了，你就要去追根寻底看看，有没有那些常见的风险。1、是不是特别喜欢每天要喝酒，而且喝酒的量比较大，你是不是喜欢吃辛辣刺激的食物。因为这些辛辣刺激的食物都会使你的前列腺的细胞出现水肿，让它的体积增大，那么慢慢的就会使你出现排尿困难，尿频这些症状。2、动物性食物摄入过多，你要想一下你的膳食结构里面，是不是特别喜欢吃红肉，每天量都超过了75克。比如说你中午吃了一块猪排，那你晚上你就不能再吃任何的肉类了，一定要吃一些豆腐或者其他植物性的食物，因为动物性的食物会让你的体内的雄激素的水平升高，这会增加前列腺癌的风险。3、你是不是坐了一小时以上没有动，久坐不动会造成前列腺的长期受压，如果长时间骑自行车，或者说你骑车的位置不当的话，其实也会让你这个部位长期受压，血流不畅，导致前列腺的炎症或者前列腺的肥大，所以要从根本上去寻找原因，你的风险因素在哪里，然后从根本上去解决它。
