情绪稳定，才能人生自洽，情绪稳定，才能提升幸福感。

情绪稳定是一个成年人最重要的品质，也是每个成年人的必修课，控制好自己情绪，方能掌控自己的人生，管理好自己的心态，才能活出好的状态。 

一、保持钝感力，冷静做人，理智做事。

我们在竞争激烈、节奏飞快、错综复杂的社会中生存，每天都会面对各种各样的人和事，如果遇到一点事情就发脾气，不但解决不了问题，还反而让自己乱了方寸、乱了心神，从而判断失误，做出错误的决定，让事情变得越来越糟，而所有的坏情绪最终都是自己买单，长期以往我们的性格就会变得急躁焦虑自我怀疑，自己的内心很难得到平衡和稳定，自己的人际关系也会变得很紧张，自身发展也会受到直接或间接的影响。

费斯汀格法则说：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情的反应决定的。换言之，最终导致事情失败的，往往不是事情本身，而是你失控的情绪，发生什么不重要，重要的是你选择如何应对。

我公司一同事就是那种非常容易脸红急眼的人，有点什么事情就气愤，经常吐槽这个抱怨那个的，说着说着就激动起来，遇到问题经常指责他人，经常和供应商或者同事怨怼，他整个人的状态常常是焦虑的，急躁的，易怒的，和他相处起来要小心翼翼的，他的性格也得罪了很多同事， 自己的职业发展也因为性格脾气无法晋升，他却不自知。

而我另一个同事什么事情他都好像不着急，特别冷静淡定，不急不躁的做什么都很稳，工作这么多年很少见他发火过，很多事情他都选择自嘲开玩笑的方式去处理，领导同事都很喜欢他，他在公司也能吃的很开，重要的工作领导都放心的交给他去做。

情绪稳定，是一个能成年人的必修课。千万不要因为情绪问题而影响生活和工作，如今这个社会，为人处世如果我们选择激进、张扬、刚硬、对抗的方式只会让自身的处境更难，凡事太在意，带着负能量，带着怒气生活，只会让自己心累。

沉着冷静，理智淡定是一种智慧更是一种修炼，我们应该保持一点钝感力，不要让自己那么敏感，学会对任何事不做过度反应，不太看重得与失，不要太在意他人的评价，能从对方的评价里辨识对自己有建设性的建议。

遇事沉住气， 保持理智和清醒，不情绪上头， 不随便发脾气，凡事不拘小节，不太介意琐碎的小事，对待他人不必过于苛刻，多些理解和包容，学会用幽默的心态面对生活中的不如意，心平气和地面对发生的一切，你的状态你的生活才会越来越好。

二、尽量不要与他人发生争执和冲突。

尽量不要与人发生争执，是任何人，任何争执，一是因为每个人的生活习惯、生活情况、生活环境不同，大家都有各自的想法、认知、情感和脾性，每个人都是站在自己的角度去看问题，这个世界上也没有绝对的公平与对错 ，任何事情的发生都只是彼此的立场不同，角度不同。二是争执只会让双方情绪更激动，争吵就是博弈，就是在激化矛盾，情绪上头的时候双方都很难控制事情的发展。

生活中人与人之间发生矛盾是常有之事，如果你与人不可避免的发生了争执，一定要注意对方的情绪起伏变化，如果对方明显有激动的情绪，就算你是对的你就不要说什么了，转身就走，让对方冷静对自己也冷静，特别是和陌生人如果发生争吵，争吵3到5句左右，对方还是依依不饶的情况下，你都不要再去与对方争辩什么了，因为你不知道对方到底是什么背景，正在经历着什么，激动后会做出什么事情你完全不知晓，这样是对你的保护，也是避免事情发展无法控制。

身边真实案例和网上的新闻，有多少人因为一点小事一点摩擦就争吵，然后大打出手，最后两败俱伤，甚至发生惨案，本来双方各退一步，就能以相安无事收尾，作家刘娜说过：情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。当双方被失控的情绪裹挟，就容易造成了无法挽回的悲剧。人生在世，面对形形色色的压力，难免会有情绪失控的时候，可如果受制于负面情绪，最终买单的将会是我们自己。

不要与别人起冲突。遇到问题的时候，与人有争执的时候会换位思考，不执着自己的观点才是对的，理性讨论问题，遇到矛盾的时候，先冷静对待发生的问题，先看清目前的状况而不是先气愤，察觉对方的情绪，注意自己的言辞和态度，积极和对方共情，先认同对方承认事实，可以主动道歉，可以积极沟通， 积极与对方寻求双方能达成一致的可能性。

真正的聪明人，不管何种境况都能始终保持沉着冷静，简单事不争吵，闹心事不烦恼，发火时等片刻，生气时不决策。

三、练习乐观，心态置顶。

岁月坎坷，乃人生常态。没人天生乐观，都是后天“习得”的。要想改变，就要打破过去的习惯，学会正向思考。

1、我们要明白一切挫折都是暂时的，都是可以改变的，乌云遮不住太阳，阳光总在风雨后。别放弃，没有什么是过不去的，只要内心充满希望，一切都有改变的可能。命运掌握在自己手中，即便身处黑暗，也要向阳而生，只要自己不放弃，始终都会慢慢变好的。

人生，就像一条漫长的路,困难与挫折只不过是这条路上的一个小坑，每一次经历的挫折，都是一种历练。什么都要经历，什么都会过去，不管现在看起来多么难熬的痛苦，都会随着时间的推移最终变得云淡风轻。人生就是一个磨炼的过程，没有挫折，你永远都不会成熟，我们应该用积极乐观的心态去面对生活的考验，拿得起，放得下。

3、不要高估过去的影响，相信自己有改变现状的能力。阿德勒说：无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响。决定自己人生的是活在‘此时此刻’的你自己。不把失败归咎于过去，而是去积极寻找解决问题的方法，唯有如此，才能走出低谷、摆脱困境。

4、用积极的想法，代替消极的想法，不要急着否定自己，不要着急盖棺定论，凡事都当作一次挑战，凡事都往好的那一面去想，积极自我暗示， 积极的心态会影响你的行动也跟着积极，事情就会有转机。

四、管理好自己的情绪。

学会克制，不要让就变成一个脱口而出的人，所谓的真性情不过就是没有动脑子，遇到问题首先思考的是如何解决，而不是责怪、抱怨和发脾气，面临一些大事的时候，克制自己的情绪不要异常激动，控制住自己的言行举止，不要冲动，不要让场面难看，不要做出让自己后悔的事情。

有意识的去觉察自己的情绪，有意识的去控制自己的情绪，不要让自己被情绪带着走或者被别人的情绪控制，情绪上头瞬间要及时打住，赶紧从情绪中抽离出来，先深呼吸几秒钟或找个地方先冷静下来，或者去做自己其他的事情转移注意力。

生活中的烦恼事，学会放下，而不是放大。不要为小事生气。不管不顾乱发脾气。懂得表达情绪，而不是情绪化表达。不要对人和事不会抱有不切实际的期待，戒掉玻璃心，学会过滤，不在意他人的看法和评价。

我们可以有情绪，但不要情绪化，不要太在意自己的感受，不要过于关注负面情绪，负面情绪多了，会恶化问题，会影响自己的判断和决策，负面情绪多了，会让自己的认知扭曲，负面情绪多了，还会伤害到自己。

不要让自己陷入精神内耗中，我们要学会迅速忘记不快的事情，可以总结经验教训，但不要困于悲伤的情绪中无法自拔。西班牙有一句谚语：“如果常常流泪，就不能看见星光。” 如果你总是关注消极情绪，你就会变得越来越消极，慢慢消极就成为了你的性格缺陷。

希望我们都能看淡得失，看清生活真相，保持平和冷静、积极乐观的心态，去应对各种情况和环境，做一个情绪稳定的人。