90天目标达成情况：

1  3次/周 早练声，塑造好声音（3/7）

2    4次/周  运动,让自己更健康（瑜伽，跑步，动感单车，打羽毛球皆可（4/7）

3  5次/周  11:00-6:00睡觉（4/7）

❤️家庭

1 女儿对我说，参加这次的辩论赛，不那么在乎输赢，但是一次比一次，她对自己的要求更高，希望有进步。一直比较争强好胜的她能悟到这些，真让我欣慰。作为辩论賽的组织者，她感觉到压力很大，要让队员有团队意识，又要发挥每个人的特长，过程中她有成就感，也有委屈，我就是那个温柔的港湾，她是远航的船，乘风破浪的时候，她一般都不搭理我，只有累了，需要修复的时候，她才会回到我的身边，靠在我的肩膀上，她慢慢说，我慢慢听。

有天晚上她睡得太迟，我挺生气的，说她了还不高兴。我想一整天，第二天还是用温柔的方式对待她，给她买了风油精提神，给她吃蓝莓，告诉她眼睛累了，要保护眼睛。孩子回应的方式也变得温柔，早睡真的改善了，因为我们用温柔的方式对待她，温柔而坚定的方式，跟她说，手机在11点要交还给我们，没有生气，她都执行了。想要孩子变成什么样的人，自己先要成为那样的人。

2  督促老公完成2次运动。出差前哪怕只要一个小时，他都会抓紧时间运动下，有氧运动加上无氧的器械。绝不当油腻中年男人。一位同龄的同事突然离开 ，痛心惋惜的同时，让我们更加珍惜自己的健康，珍惜和家人在一起多的时光。

❤身体健康和美丽

1.完成2次瑜伽，2次的动感单车.

开始骑动感单车时阻力非常的大，那个时候最多的想法就是，我不骑了，我好累呀，我下班这么累了，干嘛还要折磨自己？到了10分钟就轻松一点，20分钟的时候就脚底生风了。只有坚持才能体会到沉重后的轻松。

2美容院面部 颈部护理一次。

3早睡做得还是很不好，因为白天比较辛苦，晚上特意放慢了节奏，所以做事情比较慢，就有点拖。得提高下班后的效率。不过在参加践行以来，最迟也都是11点半就睡觉，有进步，早睡对健康太重要啦，要再早点。

运动就是和身体谈恋爱

❤个人成长

1继续早练声。发现我开始喜欢这个有点搞笑的行动了。“气泡音”让气流按摩着你的喉咙；“啊音”让气流缓缓从你丹田，经过你的喉咙再从嘴巴流出，“嘿哈”找到腹部拮抗的感觉。绕口令是我最喜欢的，读着读着都快把舌头打结了。

2我的钢琴老师说我进步很大，一首原来觉得不可能完成的曲子，居然左右手开始搭起来了。终于可以《月亮代表我的心》了。

❤社交

请老同学来家里打麻将，每个人都带了礼物来一起分享，好过瘾的修了一天的长城。说说笑笑中，美好时光在指尖和嘴上（零食吃了一大堆）就这么渡过啦。

南后街的ease time，最适合和闺蜜一起喝着咖啡，聊着天。

遇见你，就是遇见自己

❤效能/自我实现

1.完成周度检视。

2.每天标出三只青蛙，重要的事情在精力最好的时候完成。

4用清单安排事情，不会再有遗漏。

5用易效能教我们的方式来整理女儿的衣柜，居然多出了一倍的空间，好有成就感

6第二天就完成小组的会议记录。记录一直是很费时间的事，以前往往会拖延。这次告诉自己，烂开始会有个好结尾，虽然那天迟睡了，但是给自己设定的青蛙完成了，还是特别的开心，算实现对自己的承诺。

空间是整出来的

❤财富

统计了5月份的支出，第一次作这种统计，特别好奇钱花到哪了。发现有80%的钱都吃到肚子里了。吃货呀！