连续两个周末，三个休息日，每天除了加班，没有任何空余时间。

没有双倍加班工资，生活节奏被打乱。

没有规律的运动和饮食，睡眠时间和质量也大打折扣。

这不是我想要的生活状态。

可是，老板交给的任务，你可以拒绝吗？

01 接到任务

最开始，老板让我翻译项目A的ppt。项目A需要对部门的业务流程做一个全面的梳理，以凸显部门价值，而这份流程梳理的ppt，老板很有可能要带着它直接和CEO做汇报。项目A中有两位总监，李总监和黄总监，一位高级经理和一位经理。

最开始，老板让我和他们一起开会，是为了让我把ppt翻译成英文时，更好地理解整份PPT的框架和内容。

后来，在会上，老板让我帮大家找些好看的ppt模板和图片。

再下次会的时候，老板和我中途有事都出去了，等我回来，发现在他们后面的讨论中，四部分的框架内容中，我需要领走三分之一的内容，要把讨论后的框架结构做成ppt。

因为流程内容我不太熟悉，而且白天上班还有其它事情要忙，加上上班时间做ppt经常被打扰，所以我把做ppt的任务留到了周末。

周末本来只是打算花一天时间，没想到进展却不太顺利，因为老板们的要求高，呈现效果要好，当然自己也希望自己满意。

花了一个上午找模版，免费的专业网站看了很多，不满意，于是转向付费，好的模板一套就需要三四十块，而且我买下来了他们不一定会满意那套模版。我于是想到了去淘宝上看看, 还挺便宜，五块十块就可以下很多套。但有一个问题，模版的质量参差不齐，不管了，先全部买下来再选。

随后问题又来了，下载速度慢，不知道是家里网速原因还是模板数量太多。到了将近傍晚时间，我才把淘宝购买的模板，全部下载下来。其中一家100份，一家50份，另一家1000份。中间由于下载速度实在太慢，我不得已先暂停了1000份的下载，先把50和100份下载好。

花费了太多时间，一整天下来，相当于我还没开始做ppt。

第二天继续努力。选图片，统计数据，制作图表，还要做动画，美化版面等等。又花了一天的时间，才把ppt的前十页搞定。

02 任务加重

到了星期一，大家开会展示各自做的内容。

那位高级经理和经理领走的那一部分，她们做了两页ppt，其中一页是柱状图表，另一页是文字说明，看起来比较简单。李总监看了觉得太简单，10年的数据这样简单对比，表现力不够，不够突出重点和震撼，达不到我们老板去做汇报的水准。怎么表现震撼？要动画呈现出来。总监表达了他想要的效果，高级经理和他说那要花很多时间，而且要ppt做得好的人才能做出的效果。

我心想可不是嘛，我花了两天的时间。但是有谁本来就做得好呢？好技能是靠时间和精力打磨出来的，过程有时候还很痛苦。

接着看我的内容。看完之后大家说不错，灵的灵的。黄总监说看得出是很认真地花了心思和时间的，很惭愧，其他人回去要好好做ppt了。

说实话我没想到自己做的能得到那么大的肯定，但是想想两天的时间和精力，听到这些认可，也是一种安慰。

过了一天，黄总监和我说跟老板讨论过了，项目后期就不要那么多人介入了，只留下她和李总监，还有我，ppt这一部分可能就需要我来帮忙做，她会把思路画出来。

我心里一沉，所有的都我来做？

星期五快下班时，黄总监把我叫过去，把她的草稿讲给我听，内容是她和李总监负责的那部分，大概十页左右。她说你可能周末要加个班，把这些内容做成ppt, 我们争取周一碰一下。

03 压力山大

星期六由于很早之前就约了朋友聚会，没有太多时间加班。

星期天早上10点，我早早地来到家附近的一家书店， 开门后第二个进去，找了个位置坐下，开始奋战。

跑出来书店加班，是为了保证效率。

果然没有太多干扰，精力比较集中。

但是越往下做，我越抓狂。

其中一部分是三张图片的展示，为了展现好的效果，简单的堆叠不够好看，我开始搜索图片表现方式，边做边学。最后花了两个半小时，才做好一页。

十二点半，心里着急，午饭也顾不上吃了。

接着做另一页，四个象限排满了文字，每个象限的文字又分成四小部分。黄总监想要的效果是动画，一部分一部分跳出来，跳出来后缩小显示。我一看这些内容，头大，文字太多，动画内容的设置将会很复杂。跳出来后缩小显示不太现实，画面排版不干净，我放弃了缩小显示的部分。但是一层层的动画设置，也非常麻烦，需要细心操作，稍不留神动画设置前后连接不好，就得重来。

就这样，一直埋头做到四五点，开始感觉头疼胸闷，再做下去真的有要吐的感觉，不知道是压力大的反映还是没吃午饭导致。

赶紧关了电脑，吃饭，逛逛，七八点回到家里，不舒服的状态才缓解了一些。

太难受了，为什么加班把自己加成这样？

停下来想一想，为什么会造成这样的局面？

我是否应该学会说“不”，适当地拒绝。

原本应该几个人合作的事情，现在需要自己一个人去完成。最开始我心里也不乐意，但那是工作任务，另外觉得这也是一个锻炼的机会，但是现在已经远超负荷。

以前的我，对于领导交代的事情，几乎都是照办，很少有完不成的情况。

但当工作上遇到困难，心里不舒服，是否应该及时和领导沟通，寻求帮助？

所以这一次，我必须说出心里的想法。并非白天上班做其它闲事而导致工作效率低，需要加班。 而是工作量超负荷，我无法一个人完成。

自己把工作看得太重，失去了工作和生活的平衡感，更可怕的是养成“我需要加班”的思维习惯。这会导致你被麻痹，不会思考，被动地被工作牵着走。

弄清加班背后的原因，勇敢说“不”，适当拒绝，这样，才能帮助我们做到工作和生活的平衡，掌握自己的节奏。