前几天跟一个朋友吃饭，他说自己最近状态不好，才25岁身体就各种问题。天气转凉就容易感冒，吃点凉的胃就不舒服，被空调吹一吹就着凉。
他说他经常熬夜，晚上安静，效率高。
我说健康和效率放一起，那个重要？
他说当然是健康，说要逐步减少熬夜了。然后，我早上又看到了他在凌晨2点多发的朋友圈......
其实，不是我这位朋友口是心非，而是熬夜也是一种瘾，戒熬夜就像戒烟一样，比较难。
很多时候，我们不是不知道熬夜对身体不好，而是陷入到一个怪圈中：
工作很累，所以要熬夜打算放松，因为熬了夜，第二天没工作精神，导致效率低下，开始加班，加班回来很累，哪有精力去运动，所以就呆在家里看手机，一看又看到凌晨，又开始熬夜，第二天更加疲惫……
这样下去的结果是身体越来越差。身体就像银行，熬夜就是巨额消费，用久了，身体银行迟早会破产！
但近些年来，很多小有所成、众人羡慕的人一个个离我们而去：
2011年4月，33岁复旦大学教授于娟因长期熬夜、休息不足，患癌症死亡；
2012年11月，成都大学张同学4个半通宵完成作业后在活动时猝死；
2015年3月，中山大学毕业程序员加入百度仅4个月工作过劳猝死；
2016年6月，34岁天涯副主编金波因长期熬夜，地铁里猝死 ；
2016年8月，中国传媒大学25岁博士在教学楼猝死...
今年4月，香港资深艺人曾守明在广州表演中猝死...
这让我们吓出一身冷汗来：原来缺乏休息、过度劳累，经常熬夜真的是会死人的！
我们看鸡汤文，然后口口声声说爱自己。爱自己的首要前提是爱自己的身体，爱自己身体的前提就是不熬夜！
熬夜会产生很多无法挽回的症状，有些症状甚至是不可逆的。
熬夜会让人皮肤粗糙，脸上长痘，生黑眼圈。
熬夜会直接导致失眠、健忘、焦虑等症状。
熬夜很多时候是久坐不动，也增加了患上心血管疾病、高血压、糖尿病等疾病的可能。
就是说，熬夜是“既不要脸，也不要命”的买卖。
脸上爆痘了，长皱纹了，生黑眼圈了，可以涂化妆品暂时遮瑕，那身体内的五脏六腑坏了，拿什么来拯救他们？至少，我们目前还没有“五脏六腑”的化妆品。有的是制药厂的化学制品以及手术台上冰冷的手术刀。而且吃药和做手术还有一大堆后遗症!
我们中间不乏每天都在努力地学习、玩命地工作的人，梦想着然后赚很多钱，过很美好生活 。
我们晚上丢不掉手机、关不了电脑，放不下工作，仿佛一停下来就会错失机会、一停下来就会被别人超越，每一刻我们都不敢懈怠。
我们从小就被教育“机会总是留给有准备的人”，似乎必须每时每刻都要做好准备，好在“那一刻”抓住机会。
很多时候，我们不愿意工作时站起来走一走，除非上洗手间。仿佛工作间休息是工作不够努力。
我们不愿意太早睡觉，除非是困得睁不开眼。仿佛早睡是没有好好利用时间，不熬夜是不努力的表现。
我们仗着年轻，熬夜加班，熬夜娱乐，忘记休息。
我们忽视身体的重要，忘记了生命的脆弱。
我们不是钢铁侠，也不是九尾狐，我们只是血肉之躯。
大家感冒发烧过，才知道平时该多锻炼身体。
大家脸上爆痘了，才知道要少熬夜早睡觉。
大家肚子开始痛了，才知道不应该吃街边小摊。
......
都是事后诸葛亮。
但病好之后，你还记得身体之前给你的警示灯么？
回想因乳腺癌去世的复旦大学教师于娟的癌症日记：
“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
所以，别仗着自己年轻体壮就瞎折腾。什么也没有命重要。
而且，我们要的不是无精打采疲惫不堪的身体，而是精神饱满充满活力，吃一口苹果都觉得“超级好吃”的生命。
健康和钱一样，经不起巨额浪费。二三十岁不存点健康，四五十岁花什么？
所以，从今天起，先把熬夜删了，再聊提升精力...
当然，我自己也有过熬夜，现在戒了，我的原则是尽量避免熬夜，不主动熬夜，你还在熬夜么？以后有空可以详细和你聊聊戒熬夜的方法。
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